孕期腹胀是指在怀孕时期,由于在胃肠道内所积存的气体过多,导致胃肠充气、并产生腹部胀大的症状,通常从怀孕初期到中期会出现胀气的现象,是孕妇常见的困扰。 孕期腹胀,由很多原因造成。在怀孕初期,孕激素增加使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,容易让酸性的胃内容物反流至食管下方,再加上胃排空的时间延长,当食物滞留肠道的时间延长,在细菌作用下发生腐败与发酵,导致大量气体产生,使孕妇产生饱胀感。随着子宫内胎儿的成长,逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道,子宫除了会将胃稍微上推外,肠道也会被推挤至上方或两侧,而胃肠在受到压迫下,便会影响其中内容物及气体的正常排解。 而腹胀所伴随的食欲不振、失去胃口、便秘,甚至造成准妈妈的心理压力,导致不易入眠、作息失调等,也是不可小觑的孕期烦恼,但只要与医师确定了解腹胀的成因,孕妇可以从简单的饮食注意、加强运动等方法着手,轻松告别胀气的不适。
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孕妇在怀孕期间体质比平常弱很多。因此一定要注意平时的饮食方面和生活习惯。为了自己的健康和有一个健康的宝宝,一定要遵循建议去做。今天我们就来了解一下,怎么避免孕期腹胀的发生! 怎么避免孕期腹胀的发生? 1.少吃多餐。 2.细嚼慢咽,这样可以避免在进食过程中摄入过多的空气,同时给予充分的消化时间。 3.进食和饮水的时候请尽量保持坐直,即使是吃零食也是如此。这个的姿势能使你的胃部处于一个舒展的空间,从而让食物的消化变得更加充分。 4.避免喝汽水,因为它会在体内产生较多的气体。 5.尝试薄荷茶,可以减少肠气的产生从而有效缓解腹胀的症状。 6.合理锻炼身体,即使是慢走,也有助于强化你的消化功能。 7.戒烟、戒口香糖,这两样东西都会使你不自觉吞咽更多的唾液;另外,吸烟对胎儿有害。 以上就是“怎么避免孕期腹胀的发生”的回答,由于现在食品添加剂越来越多,我们吃的开始越来越不健康,尤其是对于孕妇来说产生的影响会更大,所以说最好的方法就是及时避免腹胀的情况发生。 |
随着肚子一天一天变大,胎儿也渐渐压迫到胃部,这时孕妈妈开始出现腹部总是胀胀的感觉,这就是孕期容易出现的胀气症状,如何缓解孕期腹胀呢? 如何缓解孕期腹胀? 1.补充纤维素 纤维素能帮助胃肠道蠕动,建议孕妈妈多吃富含纤维素的蔬菜和水果,蔬菜类的如韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等,水果类的如柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等。 2.保持适当的运动量 为了减轻孕期腹胀,孕妈妈每天都应保持适当的活动量,饭后散步是最佳的方式,建议孕妈妈饭后半小时散散步,每次半小时左右,可促进胃肠蠕动,缓解胀气的情况,但以不疲劳为宜。随着孕周的增加,孕妈妈也可慢慢增加每天的散步次数,或延长每次散步的时间。 3.少食多餐 妊娠中晚期的孕妈妈可采用少食多餐的进食原则,将每日三餐改为一日六至八餐,并适当控制蛋白质和脂肪的摄入量。 4.细嚼慢咽 吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯,进食时不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,以免过多的气体进入腹部。 5.多喝温开水 孕妈妈每天至少喝水1500毫升,充足的水分能促进排便。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。温水较冷水更适宜,因为喝冷水可能较容易造成肠痉挛,当然冰水就更不适宜了,汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免,汽水中的苏打容易造成胀气。另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进胃肠蠕动,防止粪便干结。 6.避免吃产气食物 如果有较严重的胃酸反流的情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,可吃苏打饼干、高纤维饼干等来中和胃酸。胀气严重时,应避免吃易产气的食物,如马铃薯、豆类、蛋类及其制品等,太甜、太酸或辛辣刺激的食物也不宜食用。 7.适度缓和的按摩 腹胀难受时,可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后,采顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈,每天可进行2至3次。注意按摩时力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不宜立刻按摩。 8.放松心情 紧张和压力大的情绪,也会造成孕妈妈胃肠功能下降,因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。如果对腹部胀气有更多疑虑时,不妨直接就医,让医生来辨明症状,可避免因为怀疑而造成的情绪紧张与心理压力。保持良好的轻松心态,也有助于孕妈妈排便的顺畅。 以上就是“如何缓解孕期腹胀”的解答,孕期里妈妈的身体已经是比较敏感的了,如果再有身体上的不适会让孕妈很难受,因此,出现腹胀的话,一定要及时缓解。 |
到了怀孕后期,由于孕妇的活动量较之前变少,胃肠蠕动减弱,也会造成粪便更容易在肠道内滞留,引起便秘而使腹胀感更加严重。那么,孕期腹胀怎么办呢?接下来,让我们一起来了解一下吧! 孕期腹胀怎么办? 1、饮用很多的水 水往往是解决许多健康问题最简单的一个解决方法。这种情况下,只要饮用足量的水或其他液体,就可以解决你感觉腹胀和臃肿的问题。 2、摄取更多纤维 在日常饮食中加入大量的粗粮和富含纤维的食物,因为它可以打散食物,并确保更容易和更快的消化,这样腹部会有较少的机会因大量的气体拥肿。 3、频繁吃小部分 怀孕期间吃3、4餐不是一个好主意,你应该要频繁的多吃,吃小部分,避免一次吃大量的食物,然后感觉沉重和饱足一整天。 4、正确咀嚼食物 你一定要彻底的咀嚼食物,以确保口腔通道本身正常的消化,将食物分解成较小的部分,胃部也更容易消化和吸收食物残渣。 5、避免某些食物 有些豆科食物会导致严重腹胀,或是胃部气体导致的不适。避免白菜、甜食、油炸食物。坚持食用新鲜水果和蔬菜为你的基本营养食物。 6、温和运动锻炼 除了饮食控制之外,温和的运动也可以帮助食物顺利通过肠道,解决你的腹胀。每天让自己运动10~15分钟,散步、游泳、余家都可以。 上述就是“孕期腹胀怎么办”的回答,怀孕是件痛苦与快乐并存的事,各位准妈妈都是伟大的,在面对腹胀这个独特的问题时不要慌张,一点一点按着上述的方法去做,就能让你舒服很多。当然,如果症状十分严重,一定要在第一时间去医院进行检查。 |
孕期腹胀是指在怀孕时期,由于孕激素的产生,胃肠道内所积存的气体过多,导致胃肠充气并产生腹部胀大的症状,通常从怀孕初期到中期会出现,是准妈妈常见的困扰。那么,孕期腹胀的原因是什么呢? 孕期腹胀的原因: 1、荷尔蒙太活跃 怀孕期间你的荷尔蒙会非常的活跃,因此你全身的平滑肌组织会放松,并影响你正常的新陈代谢和消化活动,引起腹胀和胀气。 2、吃了过多食物 怀孕时准妈妈很容易会不断的摄取食物,以防止宝宝营养不足。但这样很容易不小心吃了太多,导致胃部积累太多食物,引起腹胀和不适。 3、子宫顶住胃部 也因为你的肚子会不断地变大,子宫会往上顶住你的胃部,导致你的腹部感觉肿胀,也很容易影响你的食欲。 以上就是“孕期腹胀的原因”,若每一个腹胀都当成消化不良来处理,很可能会忽视隐藏的其他疾病。假如长期或者反复腹胀,腹胀伴腹痛的准妈妈应尽早到医院检查,找准病因并对症治疗。 |
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