怀孕之后,由于心理和生理因素的影响,孕妇会出现不同程度的恶心、呕吐症状。虽说看起来是常见的孕早期症状,但要是呕吐严重,孕妇进食困难时,要想法来纠正,不然会导致孕妇营养不良,从而影响胎儿的正常发育,如何改善孕期呕吐? 健康饮食 在平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多喝汤类和粥类食物,这样增强营养,而且可以起养胃和护胃作用的,那么就能减轻干呕的症状。 少食多餐原则 女性在怀孕之后,可以不遵循一日三餐正常的饮食习惯,可以实行少食多餐的原则,只要让自己保持在不饿的状态,不能吃得过饱,要多吃含碳水化合物或者富含蛋白质等食物,这样才会更加健康。 睡前早起适量吃零食 睡前可以吃一点食物,喝一点牛奶,避免隔天起床时有空腹感导致干呕,另外在早起时,由于早上起床血糖较低,也是容易出现呕吐和恶心的现象,可以先吃点饼干来充饥,就可以避免干呕的现象。 适当的运动 孕妇可以适当的进行一些户外活动,可以进行散步或跳轻柔的舞蹈,这样既减轻心理压力,而且能够促进消化功能,可以转移注意力,心情变好了,那么干呕等症状也会缓解了。 温馨提示 孕妇在平时应该注重自己的健康,因为只有自己身体健康了才能生出可爱的宝宝,如果出现了干呕的症状,应该采取食疗等方法来缓解,切忌乱用药物,在孕期是不可以轻易用药的。同时还要注意好好休养,不要太过劳累。 |
声明:本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据 如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系