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孕期合理补碘,宝宝智商更高!

2019-11-15 09:02| 发布者: sn_zp| 查看: 649| 评论: 0 |来自:

期准妈妈和哺乳期妈妈属于碘缺乏的高危人群。孕妈别再大意了!怀孕期间合理补碘,宝宝智商更高。怀孕的时候严重缺碘会有一定的可能性造成儿童精神障碍及发育迟缓,智商偏低。世界卫生组织和欧洲食品安全局等国际组织 ...

期准妈妈和哺乳期妈妈属于碘缺乏的高危人群。孕妈别再大意了!怀孕期间合理补碘,宝宝智商更高。怀孕的时候严重缺碘会有一定的可能性造成儿童精神障碍及发育迟缓,智商偏低。世界卫生组织和欧洲食品安全局等国际组织建议,准妈妈还有哺乳期妇女每天应合理补碘。

在缺碘国家中,基本上所有的准妈妈还有哺乳期或准备怀孕阶段的妇女,在日常生活中都会注意补碘,补碘的方法有很多,可以经常吃奶制品和海鲜等富碘食物。

补碘方法一:碘盐

在食盐中加碘,是我国从1996年开始强制推广的,因此在食盐里面加碘的话能够非常有效的预防碘缺乏病。把补碘蕴含到日常生活当中。

按照我国食盐加碘量来推算,一位成年人的话每天至少要150微克的碘需要量,通过计算,我们得出每天至少要摄入6-8克食盐。并且,和没有怀孕的时候相比,准妈妈最好是要增加33%的碘摄入量,这就说明准妈妈要多吃半勺盐,才能满足对碘的需要量。

注意:

碘盐要是吃多了的话对于准妈妈钠的摄入量也会有所提高,这就意味着患妊娠高血压的概率就会增加了,所以怀孕的时候不宜高钠,食盐的摄入量一定要控制好。

补碘方法二:饮食补碘

海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等,里面都有非常高的碘含量,准妈妈一个礼拜吃50克,那么身体里面的碘含量就已经够了,同时注意最好不要大量食用。

下面讲到的食物都是碘含量非常丰富的,准妈妈要补碘的话可以去购买:海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

由此可以看出,准妈妈需要重视碘的摄入,有缺乏风险的就要补充碘补充剂。当然,有甲状腺异常的需要咨询医生。


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