如何预防产后抑郁症？

女性生完孩子之后，激素水平和身材发生很大的改变，影响了其心情以及行为。另外，生产后缺乏丈夫或者家人的支持，会慢慢的转化成产后抑郁症，影响了家庭的和谐。如何预防产后抑郁症?具体情况一起往下看看!

1、加强怀孕期间的保健

怀孕期间要定期去医院做产检，若有精神病史或者精神病家族遗传史怀孕前要做好筛查工作。要改善生孩子的环境，临产前尽量有家人或者丈夫陪伴，这样能够减少并发症以及心理上的不平衡。

2、坐月子期间做好保健

若产妇经历过难产、生孩子的时间太长或者不良妊娠应该做好心理上的护理，防止精神受到过大的刺激。尤其是要足够重视以前有过精神病史以及抑郁症的人群，给予适当的处理。鼓励产妇积极的面对怀孕以及怀孕后身体所发生的一系列改变。生孩子时不能过度紧张，要学会放松身心。月子期间要提供足够的营养，保证有足够的睡眠时间，调整好不良的情绪，以积极乐观的心态来面对一切。

3、保持适度的运动

身体条件允许的情况下多接触太阳，帮助分解和吸收抗忧郁物质，心情得到了缓解和放松。多吃富含b族维生素丰富的鱼类或者粗粮，含有的氨基酸以及维生素能帮助对抗抑郁症。

温馨提示

怀孕期间应该多看一看关于产后的小常识，保持积极乐观的心态，丈夫或者家人要给予一定的关心和帮助，避免精神上受到太大的刺激。给产妇提供温暖和谐的家庭环境，让他们有足够的睡眠以及营养。月子期间不能吃对婴儿健康有损害的药物。平时可以多听一听轻缓的音乐，可调节大脑神经系统。当情绪沮丧时可通过运动、读书或者听音乐的方式来排遣，多和家人沟通。