如何预防孕期营养不良

孕期营养不良不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。也易致孕期高血压，这是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一，那么，如何预防孕期营养不良呢？

一、现在有很多的孕妇在于孕期间时常常大鱼大肉，致使营养过剩，但从营养学的方面来说，营养过剩实则是另外一种营养不良的表现。

二、饮食需多样化，有偏食和挑食的不良习惯需改掉，需全方面的吸入营养素，杂粮、粗米与蔬菜要多吃。

三、强烈的孕吐反应会导致营养流失，虽然不是每个孕妇都会发生孕吐，但这却是一个让大多数孕妇都烦恼的问题。因为一旦发生了孕吐，常常会寝食难安，特别是无食欲或者是胃口会发生变化，从而致使营养的失衡。所以孕妇在于运期间都应服食以下维生素B6，可防止强烈的孕吐发生。

四、体型较为高大和活动量大的孕妇、平常食量较小的孕妇，营养需多多补充，尽可能地多餐多食。

五、在于孕前期的3个月以内，胎儿的生长比较缓慢，每日的体重大约增加1克左右，各种营养的需求与未怀孕前相同，但当到了孕中期与孕晚期时，会由于胎儿的生产较为快速，体重每日大约增加10克，因此，这是孕妇就该多吃食，以此来补充充足的营养。

以上就是“如何预防孕期营养不良”的回答，在怀孕期间膳食应做到多样化，营养要平衡，避免饮食中的营养缺乏，但也不可营养过剩，从而保证身体处于最佳状态，为迎接小生命的到来做好充分准备！