怀孕期间的膳食营养要均衡多样化。所谓平衡膳食,就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方来补充营养。怀孕后,身体对营养的需求增加,作为孕妇,应该避免饮食中的营养缺乏,使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质,但也不可营养过剩。那么,孕期营养不良吃什么? 孕期营养不良吃什么? 1、碘: 由于在我国的食用盐中已经强制加入碘,只要正常饮食,便能保证提供足够量的碘,无需额外补充。 2、钙: 正常饮食无需补钙,准妈妈的合理平衡膳食,能够基本满足每日所需。在孕中期需钙1000mg,孕晚期需钙1200mg,每日饮牛奶两杯(400-500ml)基本可满足需求。 3、叶酸: 并非越多越好,过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加,800ug最佳。叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素,在怀孕早期,叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。怀孕早期要适量补充叶酸。叶酸属于B族维生素的一种,通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。 以上就是“孕期营养不良吃什么”的回答,孕妇怀孕期间对营养的需求增加,孕妈体内的微量元素也必须跟上,这样才能保证营养充足。
|
声明:本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据 如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系