产后失眠如何治疗

2019-11-18 10:30| 发布者: 编辑刘| 查看: 640| 评论: 0 |来自:

很多妈妈第一次孕育孩子，她们在生下宝宝一到两个月，都会遇到产后失眠的问题，睡眠质量不好不但影响新妈妈的健康，还会让母乳的营养大打折扣。那么，产后失眠如何治疗呢？ ...

很多女性在生完孩子以后，对自己的身体情况会忽略，多数的时间和精力都在自己孩子身上。对于孩子来说，健康成长是重点，但是产妇在带娃期间，容易陷入睡眠困境，这样的问题该怎么办呢？产后失眠如何治疗呢？

产后失眠如何治疗？

1、调节自己的情绪，保持乐观、知足常乐的良好心态。对发生的各种情况要保持乐观的心态，不要计较太多，减少心理失衡，调节个人心态。

2、养成在照顾完宝宝之后抓紧时间睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。

3、调整自己的饮食，晚上临睡前避免喝咖啡或茶等提神食物，建议晚上适当服用牛奶，使精神放松。

4、白天适度进行活动，有助于晚上入睡。饭后可以去楼下散散步，或者为自己报一个瑜伽班，适当运动出汗，可以促进睡眠。

5、改善良好的睡眠环境，保持卧室清洁、安静、远离噪声，避开光线刺激。

6、进行自我调节、自我暗示，放松心情，减缓压力。

7、限制白天的睡眠时间，提高夜晚对睡眠的要求。

上述回答了“产后失眠如何治疗”这个问题，希望能对产后出现失眠的妈妈有所帮助，能够健康的度过这个月子期。

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