运动胎教，提高宝宝的动作能力（上）

运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。当怀孕到了第18周左右，孕妈就可以明显地感觉到胎儿的运动了。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也就是说，要适时适当地进行一些运动胎教，促进胎儿的身心发育。

运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。这里重点来讲一下“帮助胎儿活动”。实际上，这是抚摸胎教的一种，其实质是对胎儿开展积极教育，有计划有意识地对胎儿提供有益且适当的刺激，促使胎儿对刺激作出相应的反应，从而进一步刺激胎儿大脑的功能、躯体运动功能的生长发育。

一般在怀孕16周后可以适当对胎儿进行宫内运动训练。饭后1-2小时，孕妈以最舒服的姿势躺着或坐下，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，过几周后胎儿逐渐适应后，会做出一些积极反应。胎儿可能会感觉到有人触摸他，就会踢脚。此时可轻轻拍打被踢的部位几下。一般在一两分钟以后，胎儿会再踢，这时再抚摸几下。轻按时，可换部位，胎儿就会向改变的部位踢，但注意改变的部位不要离上次被踢部位太远，手法须轻柔。这样的活动每次可进行5分钟左右，每天1～2次。

孕24周以后可以轻拍，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”活动。如果胎儿顿足，可以用手轻轻地安抚他。在这个过程中，你可以准备一些轻松的背景音乐，并且不时地和胎宝宝说话，夸奖他几句，效果会更佳。

对胎儿的运动训练应当注意，一般在孕12周内及邻近分娩时均不宜训练，先兆流产或先兆早产的孕妈妈也不宜进行训练。此外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次时间不宜超过10分钟，否则会适得其反。