在整个孕期中女性朋友要吃好、睡好,胎儿才能够健康茁壮的成长。但是在生活中却有很多女性朋友在孕期的时候有失眠的问题,整个晚上都睡不着是非常难受的事情,她们也担心这会给胎儿的成长带来不利的影响。下面一起来了解下孕期失眠。 孕期失眠 在平常生活中很多人都有失眠的问题,它本身就带来危害了,如果女性在孕期失眠了,带来的危害不仅仅是身体上,还有胎儿的成长。为此人们对于孕期失眠问题要能够足够的重视,发现有孕期失眠症状的时候能够第一时间去处理了。 孕期失眠就是指在怀孕的时候女性朋友出现了入睡困难、半夜醒来之后再也睡不着,每天睡眠质量很差的疾病。这是睡眠障碍中的一种,如果在怀孕阶段女性朋友出现该病,不仅仅导致女性会整天心神不宁,没有精神,还可能会导致胎儿的健康带来一定的影响。 孕期失眠也分为严重跟轻微的两种,一般病情大多是刚开始的时候轻微,然后发展下去变得严重。入睡困难、睡梦中醒来、身体感觉到疲劳等是属于比较轻微的失眠症状了;如果随着时间的发展病情没有得到缓解,患者身体出现的症状会更多,比如看起来非常憔悴、人没有精神、体重极速下降等等。 |
孕妈妈怀孕后要面临很大的压力,这个压力不一定是经济上的,也可能是身体上的,比如说孕妈身体不舒服,总因为这点睡不着觉,那压力就肯定会特别大,这样的压力也会持续的影响孕妈睡眠状态,导致孕妈失眠。说起孕妈失眠,除了压力外,可能还有其它的原因,这些原因一直让孕妈睡不着觉,即使睡着了也特别容易惊醒,导致睡眠质量特别差,可能只能靠白天补觉,但是白天睡着之后晚上还是睡不好,孕妈也还是没有精神,因为失眠整个人精都十分萎靡,上火也特别严重,除此之外还带来了便秘的症状,可谓是苦不堪言!那孕妈们知道为什么会失眠吗?下面来看看四个原因,希望孕妈早知道早预防! 孕妈怀孕期间易失眠,原因多是这4个,提前知道早预防,可别忽视 1、激素升高导致压力会变大造成情绪敏感 孕妈要明白一点,那就是怀孕后所有的变化都少不了激素水平变高的关系,这一变化就会导致孕妈压力大,从而情绪也特别的敏感,晚上就很容易胡思乱想。我们也都知道失眠最怕的就是晚上想太多,而孕妈们就会不由自主的去想很多的事情,这个时候大脑就处于运转的状态,那自然就没有睡意了,可能孕妈想着想着都不知道什么时候睡着的,这就是一个导致孕妈失眠的原因! 2、身体不舒服 除了压力就是身体上的不舒服,孕早期的时候就会有肚子疼、腰疼的症状,就这一症状就导致很多孕妈都睡不着觉,在孕早期就失眠了。那到了孕中期呢,可能会因为肚子变大怎么睡都不舒服,而且特别累睡不着,没错,就是特别累但睡不着,因为这种累不是身体累,而是这样睡也累那样睡也累,是因为肚子大带来的累,到了孕晚期更不用说了,失眠是特别正常的! 3、吃太多 孕妈怀孕期间也不要吃太多,不然也会失眠,晚上吃的多了孕妈会感觉不舒服,即使躺在床上有困意,那肚子带来的饱腹感也会让孕妈辗转难眠,所以孕期里就不要吃太多,尽量是吃了饭之后去走两圈,这样再睡觉就舒服很多了! 4、腿抽筋 孕晚期的时候腿抽筋比较厉害, 特别是后半夜睡着正香的时候,突然腿就抽筋了,孕妈会感觉特别的难受,就这一个现象就导致孕妈半夜都睡不着,这就是造成孕妈失眠的另外一个原因了! 孕妈怀孕后本身就容易失眠,如果在不多注意一下,那失眠的症状就会常伴孕妈左右,以上也就是孕期失眠的原因。那如何才能不失眠呢?首先孕妈不要因为困就一直躺在床上,白天的时候切记不要这样做,可以有午休但一定要有时间限制,其次就是晚上少吃,这样就能改善孕妈失眠的症状! |
做个孕妈妈真是不容易,好不容易熬过了孕吐和打怪升级般的多次产检,孕中晚期又面临失眠。孕期女性会遇到各种难题,受身体变化及情绪影响孕妇失眠多梦是很正常的,但是孕妈们如果长时间有失眠多梦的情况,千万不能大意。孕期为何会失眠呢?随着胎儿的不断发育、子宫不断增大,睡觉时会感觉腰酸腰疼,子宫压迫膀胱带来尿频,半夜还要起夜上厕所,可真是难受啊。今天给孕妈们带来4个方法可帮孕妈咪缓解孕期失眠,孕妈咪快来看看吧! -01-晚上少喝水 由于孕妈咪怀孕时,越来越大的子宫会压迫到膀胱,使孕妈咪稍微喝些水都非常容易感到尿意,所以孕妈咪在晚上的时候应该尽量避免喝水,这样能够减少晚上上厕所的次数,也就能够提高孕妈咪的睡眠质量,为了保证水分的补充,孕妈咪可在早上或中午多饮水。 -02-饮食调理 孕妈咪经常出现失眠的症状,在饮食方面也应该多下点功夫,多补充钙质、营养物质和维生素等,缺钙会造成孕妈咪在晚上容易出现抽筋的症状,影响睡眠,所以在饮食方面的调养也是非常重要的,鸡蛋牛奶就是最好的食补品哦。 -03-心理调节 很多孕妈咪总是出现失眠,都是由于心理因素在作祟,担心胎儿的健康问题、性别问题、教育问题等等,操心的事情太多,也就容易造成孕妈咪的心理负担加重,造成失眠问题也是非常正常的,所以对于这种情况,还是要通过心理调节的方法,有什么问题,可以与丈夫家人一起分享解决,保持心态的放松,才能对睡眠有足够的保障。 -04-调整睡姿 建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧,因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担,左右侧交替,也能缓解背部的压力,当孕妈咪肚子比较大的时候,可借助枕头老保持侧卧位睡眠,减少孕妈咪从睡梦中醒来的次数,提高睡眠质量。此时,老公不妨做个贴心的准爸爸,为孕妈咪选购一款好看又好用的孕妇枕。 失眠并不可怕,孕妈咪不要有心理暗示,觉得自己会失眠,害怕自己失眠。怀孕期间,孕妈咪的身体和心理都承受着巨大的压力,此时,孕妈咪要学会释放自己的压力,心情放松,更容易入睡。祝各位妈妈顺利度过孕期哦! |
失眠是我们生活中很常见的现象,但如果孕妇出现失眠就不能够掉以轻心,因为孕妇失眠是会影响到胎儿的, 但孕妇失眠对胎儿影响大吗?孕妇出现失眠就可能造成情绪不稳、出现波动,不仅对自身健康有影响,还会破坏胎儿正常发育。 其实在孕妇中存在失眠也是很常见的现象,妊娠反应因素对于一个女性来说, 在等待孩子出生的10个月中,不仅有著喜悦,同样也会有不少忧虑和烦恼,所以出现失眠是正常的现象。还有在怀孕后期(妊娠的后12周内),由于胎儿增大,子宫体积一天比一天大,多会出现难以入睡,夜里辗转反侧, 睡眠明显减少。另外孕期的几种疼痛比如头痛,下肢水肿、血压升高升高等、往往是引起失眠的主要因素。 再有很多孕妇因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧,往往有很大的压力,再加上怀孕时身体上的不适, 精神会出现紧张、情绪焦虑,会出现失眠的情况。精神健康专家强调,孕妇的失眠情况一定要及时解决, 如果解决不好时间长了,会逐渐影响到他们的自身抵抗力。而且,失眠后的孕妇往往情绪低落, 容易发脾气,喜怒无常,从而间接的影响到胎儿的发育。 如果孕妇的失眠是由于心理方面的因素所引起的,是完全可以通过心理调节来治疗与预防失眠症。 比如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或求助心理医生, 运用心理疗法来解决。如果是其他因素引起的,也可以通过日常起居和饮食方面来进行适当的调理。 在怀孕早期, 调整好睡眠姿势, 保证睡觉的舒适性。专家建议, 侧卧, 双腿蜷曲是孕妇最佳的睡眠姿势。这样可以避免压迫下腔静脉,保证血液循环畅通。 另外, 根据临床研究发现,孕妇晚上失眠对胎儿还有更可怕的影响。在怀孕4~10周如果孕妇情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为严重的是,如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张,可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致流产,甚至造成胎儿死亡。 所以,孕妇晚上失眠情况要格外重视不可忽视,最好是及时去医院咨询医生。 因为失眠不仅伤害怀孕妇女本人的身体, 更会危害到腹中宝宝的健康。 |
怀孕期间准妈妈最容易遇到的问题便是失眠,几乎每个准妈妈在孕后期都会碰到。失眠问题是由与怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的,当然还有些其他原因比如饮食、习惯等因素;这些都会影响孕妇的睡眠质量。 尿频 上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状,因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱,引起尿意,发展成为尿频,而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量,导致孕妇睡眠不足。 荷尔蒙的影响 因为怀孕的缘故,会受到体内孕激素的影响,情绪波动大,容易开心也容易发脾气,甚至还会大哭大笑,而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内,使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期,时而伤心,时而兴奋,经常会引起失眠,甚至还会出现抑郁的现象。 饮食习惯发生改变 怀孕之后,因为妊娠反应以及对营养的要求,孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐,会让睡眠质量受到影响。另外,若在孕期食欲特别好而大吃特吃,影响了肠胃功能引起不适,自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈,改变体内荷尔蒙分泌,也会造成身体不适,引起失眠哦。 睡前亢奋 部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显,所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋,此外睡前观看刺激的电视节目,做剧烈的活动,也都可能导致神经无法放松。 孕期抽筋 孕中晚期,很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况,而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。 接着一起来了解下孕期失眠该怎么办 适当的锻炼 孕妇适当的锻炼是非常必要的,到晚期也是需要的,适当的锻炼不但可以增加睡眠质量,同时为顺产做好充足的准备。我记得以前都是每天晚餐后,陪着老婆出去到小区周边散散步,然后回家不做电梯,我们慢慢爬楼梯,爬楼梯对孕妇是非常有好处的。每次检查的时候,医生都会这样说,多爬爬楼梯。 慢慢学会自我调节 每天听听音乐,和肚子里的小宝宝互动一下,多喝宝宝说说话,进行一些胎教,最好是夫妻一起进行,非常幸福的事情,可以让孕妇分散注意力,放松心情。同时,找找好朋友谈谈心,聊聊生活中的一些有趣的事情,还可以和一些已经当妈妈的朋友请教一些经验,多了解,多学习,就不会慌乱,心情自然能平淡对待,就不会影响睡眠了。 多和老公沟通 谈心,增进夫妻之间的感情。在这里,作为准爸爸,除了要天天照顾好妻子的生活起居,同时,一定要多多关注妻子的心理,每天睡觉的时候,抚摸着妻子的肚子,和她说说话,一家三口开心的入睡。这样不断增加孕妇的睡眠质量,同时增进夫妻之间的感觉。非常不错,我就是这样的,明显感觉自从宝宝出生之后,虽然我们会为了宝宝的事情有时候会有分歧,但是明显感觉我们之间的情感跟以前不一样了,更加需要彼此了。 饮食调节 对于调解饮食,主要是正对经常失眠的孕妇,可以考虑晚餐的调整,尽量吃清淡些,多吃容易消化的食物,千万不要吃太油腻和辛辣的食物,为了营养丰富不一定三餐都大鱼大肉的,现在的人都基本上不缺营养,都一个个长德得胖胖的,营养丰富的很。这样吃晚餐的话,减少消化系统的负担,有利于睡眠质量的提高。 |
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