孕期这几样宝宝的“脑黄金”可以吃起来

孕妇孕期最重要的事情就是“吃”，但是怎么吃?吃什么?这是有讲究的。很多准妈妈们可能觉得孕期只要吃有营养的东西就行了，但这样不一定营养就够，所以吃对才是最好的。

我们要知道孕期胎儿大脑的发育很关键，这个时候准妈妈们该吃些什么食物能够帮助胎儿大脑更好的发育呢?

看看下面这5种被称为“脑黄金”的食物吧!对胎儿大脑发育有不错的效果。

1.红豆

红豆这种食物，有很强的利水作用，对于孕晚期总是出现水肿症状的孕妈而言可真是一种好食物。

除此之外，红豆之中包含有比较多的铁元素，可以缓解孕妈的贫血现象，还可以促进胎宝宝的脑细胞发育。

2.黄豆

黄豆可以说成是豆制品当中的贵族，它之中包含有比较丰富的蛋白质、氨基酸以及一种很特别的物质，这种物质可以刺激孕妈体内分泌比较的雌性激素，帮助胎宝宝在孕妈体内过得更加安稳舒适。

3.花生

花生这种食物富含钙元素、脂肪酸、赖氨酸以及多种微量元素，其中脂肪酸可以降低孕妈体内胆固醇的含量，对孕妇的血液循环以及心脏都不错，而赖氨酸这种物质可以促进胎宝宝大脑细胞发育，增强胎宝宝的记忆能力。

4.玉米

玉米这种食物之中包含有比较独特的异麦芽低聚糖、维生素B6以及烟酸等多种营养物质，这些营养物质可以刺激孕妈体内的肠胃蠕动，缓解孕妈本身就容易出现的便秘问题。

5.黑豆

虽然与红豆是一个大家族的，但是这两者之间所包含的营养物质相差比较大，黑豆之中富含异黄酮以及卵磷脂，这两种物质可以预防孕期女性出现妊娠期高血压，并且黑豆之中包含有比较多的钙，它可以帮助促进胎儿的骨骼发育。

咱们孕妈在怀孕之后，由于子宫的疯狂增长就很有可能会出现肠胃被严重挤压的现象，所以咱们孕妈的身体就会比较容易出现便秘等现象，而吃粗粮也可以很好的解决这个问题。

6.鸡蛋

鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。

鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

7.香蕉

能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。

新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

8.核桃

孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。

孕期吃的好，宝宝才能发育好，所以准妈妈们一定要慎重对待孕期饮食。