孕晚期按摩乳房，确保产后乳汁充足

整个妊娠期间乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多寡的关键之一，如果腺体发育扭曲或者不良，会造成乳汁分泌减少，因此，在孕期需要对乳房进行保养。

按摩乳房能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织，软化乳房，使乳管腺畅通，有利于乳汁分泌，帮助孕妈妈树立母乳喂养的信心。另外，乳房按摩可以刺激乳头和乳晕，使乳头的皮肤变得强韧，将来宝宝也比较容易吸吮。

通常，从妊娠第33周起，要挤出初乳，避免初乳积聚在乳头里，使乳汁流畅不通，带来乳腺炎的隐患。而乳房按摩则要在怀孕9个月以后进行，比较安全，因为刺激乳头可能会引起宫缩。如果在做以下练习时，出现子宫收缩的情况，请立刻停止。

首先，用热毛巾敷一侧乳房，大概热敷2-5分钟左右。

然后，一只手横放在乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力，轻轻向胸中央推压乳房按摩。

之后，从左向右的按摩乳房，大概10次左右，然后再从右到左。

再者，将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，推压按摩。

最后，从下面托起乳房，用双手自乳房根部向乳头方向按摩。

另外，可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。

在按摩前，须检查指甲的长度，避免指甲过长伤害乳房。进行以上按摩时，双手必须握住整个乳房，动作幅度要大，如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。