如何预防孕期痔？

很多准妈妈在怀孕期间都会长痔疮，包括生产过后也容易长痔疮，因为吃得多，活动的少，就很容易便秘，上火等。很多准妈妈一开始只是便秘，所以不去在意，慢慢就形成了痔疮，如果长时间便秘，一定要重视哦!预防便秘变痔疮，总比得了痔疮再去治疗好得多。而且痔疮如果严重还会对胎儿有影响!如何预防痔疮？下面跟小编一起来看看吧！

1.正确排便

准妈妈应该形成有规律的排便习惯，一旦习惯养成，尽量不要破坏或更改，让身体形成规律。此外，想排泄时不可硬憋，应立即如厕，排泄时也不可过度使劲，倘若10分钟还无结果，倒不如回来休息片刻再去排泄。排便时杜绝看手机、杂志、报纸，否则会使肛门处和腹部的压力增大，进而加剧不适。

2.经常运动

不要长时间地站立或端坐，经常走动，做操，痔疮出现的很大一部分原因就是久坐长期不动的缘故，运动不仅能增强体质，还能增加肠胃的蠕动，对痔疮有很好的缓解作用。如果是白领孕妈，建议每工作40-60分钟就起身走动片刻。

3.适度按摩

准妈妈可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。

4.注意饮食

饮食上要注意清淡，少吃重口味，太辣或者太刺激的食品，多吃粗纤维的水果和蔬菜，诸如苹果，香蕉，麦片，此外粗粮也是不错的选择。水分也要保持充足。