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如何预防孕期痔?

2019-11-19 13:56| 发布者: sn_zp| 查看: 59| 评论: 0 |来自:

很多准妈妈在怀孕期间都会长痔疮,包括生产过后也容易长痔疮,因为吃得多,活动的少,就很容易便秘,上火等。很多准妈妈一开始只是便秘,所以不去在意,慢慢就形成了痔疮,如果长时间便秘,一定要重视哦!预防便秘变 ...

很多准妈妈在怀孕期间都会长痔疮,包括生产过后也容易长痔疮,因为吃得多,活动的少,就很容易便秘,上火等。很多准妈妈一开始只是便秘,所以不去在意,慢慢就形成了痔疮,如果长时间便秘,一定要重视哦!预防便秘变痔疮,总比得了痔疮再去治疗好得多。而且痔疮如果严重还会对胎儿有影响!如何预防痔疮?下面跟小编一起来看看吧!

1.正确排便

准妈妈应该形成有规律的排便习惯,一旦习惯养成,尽量不要破坏或更改,让身体形成规律。此外,想排泄时不可硬憋,应立即如厕,排泄时也不可过度使劲,倘若10分钟还无结果,倒不如回来休息片刻再去排泄。排便时杜绝看手机、杂志、报纸,否则会使肛门处和腹部的压力增大,进而加剧不适。

2.经常运动

不要长时间地站立或端坐,经常走动,做操,痔疮出现的很大一部分原因就是久坐长期不动的缘故,运动不仅能增强体质,还能增加肠胃的蠕动,对痔疮有很好的缓解作用。如果是白领孕妈,建议每工作40-60分钟就起身走动片刻。

3.适度按摩

准妈妈可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种:一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴,每次约5分钟,可以疏通经络,改善肛门血液循环;另一种方法是用意念,有意识地向上收缩肛门,早晚各1次,每次做30次,这是一种内按摩的方法,有运化瘀血,锻炼肛门括约肌,升提中气的作用。

4.注意饮食

饮食上要注意清淡,少吃重口味,太辣或者太刺激的食品,多吃粗纤维的水果和蔬菜,诸如苹果,香蕉,麦片,此外粗粮也是不错的选择。水分也要保持充足。


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