孕期血糖监测不过关怎么办？孕妈妈做好这4点

怀孕25周左右，孕妈们产检项目会多一个血糖检查，一般是监测孕妈是否有妊娠期糖尿病可能。如果第一次检查不合格，还会再次复查，如果确认有妊娠期糖尿病，在饮食上就会有更多的禁忌。

所以，如果想要孕期能够开心的吃吃喝喝，孕妈们最重要的任务之一就是控制血糖。

妇女妊娠糖尿病患者大部分在产后数周或者更长时间血糖恢复到正常范围当中，但如果后期生活方式不加以调整，那么数年后患者则会转变为永久性的糖尿病患者。

妊娠期想要避免血糖过高，孕妈妈要做好以下3点

1、控制体重增长

孕期正常孕妇整个孕程的体重增长期为12.5千克左右，如果孕前体重本身偏胖，更应该控制体重的增长。过快的体重增长不利于胎儿的健康以及血糖的控制。

2、主食粗细搭配

粗粮的血糖生成指数较精细粮食要低，顿顿吃细粮仿佛顿顿吃白糖，可见精细加工的主食对于血糖的控制是不利的。粗杂粮包括：糙米、燕麦、大麦、荞麦、杂豆等，尤其是杂豆类富含的35%的糖分为抗性淀粉，是不体消化吸收的，所以杂豆类即使做粥血糖控制能力还是不错的。

主食的全谷杂粮类建议占每天的1/3-1/2，尽量先把完整的谷豆类，避免打成糊，因为越好消化的食物升糖是越快的。

3、改变吃饭顺序

在餐前20-30分钟摄入纤维类丰富的绿叶菜，再吃米饭、蛋白类的蛋、豆制品、肉类等，血糖的峰值能下降，餐后血糖水平也会平稳不少。而且先摄入蔬菜的另一个好处是会避免胰岛素水平过高引起的困倦感。

4、适量多吃蛋白类食物

蛋白类丰富的食物包括肉类、豆制品、蛋类等，适量的蛋白质摄入对保证妊娠糖尿病的营养需求有益，同时对于控制血糖也是很有帮助的。

很多人认为血糖高就不能吃任何荤食，其实蛋白质是人体最重要的营养物，搭配食用会降低整体一餐的血糖生成指数，所以适量的蛋白类可平分到当中食用。