孕期焦虑

很多孕妈怀孕后，由于体内激素的急剧分泌，情绪变的敏感、多虑，想的太多，担心产痛，担心胎儿畸形，再加上情绪不好，睡眠质量差，形成恶性循环，孕妈变的越来越焦虑。那么你知道孕期焦虑的危害有哪些吗？

1、影响自身

焦虑情绪能够引起孕妈妈的一系列生理反应，如心率加快、血压升高、皮肤出汗、面色苍白、嘴唇发干、呼吸加深加快、肌肉失去弹性、大小便次数增加等。

常伴有恶性妊娠呕吐，并可导致早产、流产、产后易发生并发症等。如果焦虑状态持续的时间较长，孕妈妈就会坐立不安，使消化和睡眠受到影响，甚至使胃酸分泌过多，发生溃疡病，据研究，焦虑、紧张情绪也是引起孕期妊娠中毒症的原因之一。

2、影响生产

由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会导致产程延长。甚至出现产时宫缩无力，造成难产。准妈妈情绪状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离等不良后果。

3、影响胎儿

孕妈妈持续的焦虑情绪可影响胎宝宝的健康发育，孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。甚至影响婴儿出生后的智力发展和身体健康，如宝宝瘦小虚弱、躁动不安、喜欢哭闹、不爱睡觉等表现。

以上就是孕期焦虑的危害，当孕妈咪出现情绪焦虑的情况时，准爸爸和家人要特别关注，用更多的爱和耐心帮助孕妈排忧解难。

孕期焦虑会影响孕妈妈的心情，还可能对胎宝宝的健康不利，所以当孕妈有焦虑的症状时一定要及时调整，注意好孕妈的情绪，接下来，一起来看看孕期焦虑的注意事项吧！

1.失眠情况严重要及时就医

当孕妇感觉到自己心情很郁闷，考虑事情总感觉想不通，胡思乱想，失眠情况严重等，这些是情绪焦虑的表现，应该及时到医院检查并获得医生的帮助。这并不表示一定需要治疗，孕妇可以先咨询医生，然后医生会根据孕妇的实际情况进行评估，从而选择科学的调理方式。

2.先评估 后针对性治疗

如果孕妇情绪焦虑，在用药治疗方面要慎重，如果是使用镇静的药物，需要在医生指导下进行，建议孕妇先自我调理是最佳的选择。对于有严重焦虑的孕妇，也可以使用一些物理治疗，比如使用仪器进行点击疗法等，必要时寻求专科医生的帮助。医生会先评估孕妇焦虑程度，再根据具体情况针对性进行治疗，包括药物治疗、仪器治疗和心理指导。

3.夫妻双方应互相鼓励

现在很多准爸爸还是比较年轻的，还不没做好当爸爸的准备，所以在照顾孕妇的过程中，难免会不知所措，不知不觉中就会感到焦虑。比较成熟的准爸爸考虑问题会相对多一些，他意识到自己肩负着照顾妻子以及孩子的重任，要肩负更大的经济负担，也会产生一些情绪的压力。这种情况下，夫妻双方要做好互相支持，互相鼓励，互相解决问题，既巩固双方的感情，也利于母婴健康。

综上所述就是孕期焦虑的注意事项， 孕妈妈在孕期一定要好好调整心态，平常多休息，多放松，如果有情绪不好的时候可以和朋友或者家人倾诉。同时，家人也要多关注孕妈妈的情绪变化，多关心，多沟通，给孕妈妈多一些耐心与陪伴。

在妊娠期间准妈妈的心理会变得很脆弱，特别是对于第一次怀孕的准妈妈来说，她会变的焦虑、抑郁，也就是我们常说的孕期焦虑，也是最值得我们担心的。那么，准妈妈应该怎么缓解孕期焦虑呢？

1、聊天可舒缓焦虑情绪

缓解孕期焦虑最好的方法就是聊天。孕妇可以和自己信任的人聊天，无论是家人还是朋友，只要能够帮助舒缓情绪的，都是很好的聊天对象。另外，孕妇自己也要学会调控情绪。有的孕妇总是担心检查出宝宝不健康，检查结果显示稍微有异常就很担心，常常将坏的结果想象到自己身上，这些不良情绪对孕妇是有影响的。孕妇要认识到孕期十个月或多或少都会有一些小问题出现的，比如检查血糖偏高，在孕期应该保持良好的心态积极面对，不必太担心。

2、适当运动和充足作息

适当的运动对缓解孕妇情绪是很有帮助的。有的孕妇知道自己怀孕后，为了安胎，不敢做家务，不敢运动，反而不利于胎儿的发育。孕妇平时可以根据自己的爱好，适当运动，或者跟朋友逛街，注意不要做剧烈运动即可，这些都是有利于孕妇情绪的调理，也有利于胎儿健康发育的。另外孕妇要确保充足的作息时间，有助于缓解焦虑的情绪。

3、家人要给予关心和支持

除了孕妇自身调节好自己的情绪外，家人给予孕妇帮助同样很重要。比如有的老人会过度限制孕妇的活动，常常说这个不能做，那个不能做，给到孕妇过大的压力，其实这样会影响到孕妇的情绪，所以要注意科学的方法，缓解孕妇焦虑情绪。另外，准爸爸更要多关心孕妇，给予多一些的关心和支持，这些都是很重要的。

上述为大家解答了“怎么缓解孕期焦虑"，所以，整个孕期不仅要关注准妈妈的营养健康问题，还要非常重视准妈妈情绪方面的调整。这个时候家里人的陪伴和关爱也是非常重要的，多多关心准妈妈就能够起到很好的帮助作用。

其实孕期焦虑是大多数孕妈常常遇见的情况，但是很多的孕妈并没有意识到自己处于一种焦虑的状态，而且不能及时调整。那么，孕期焦虑怎么办呢？有哪些方法呢？

(1)对生活有正确的认识。怀孕期间，如果遇到困难冷静分析，寻求解决之道。

(2)给自己放松的机会。在怀孕的过程中不要把自己逼得太苦，绝对完美的事情是不存在的。知足常乐，平心静气，不要被烦恼套住。

(3)用乐观的心态面对一切。在灾难面前不低头，面对现实，相信山穷水尽之后终会柳暗花明。

(4)丈夫的体贴关怀。看到妻子焦虑的心理，丈夫不能漠然视之。做好妻子的工作，陪妻子愉快地度过怀孕的时光。妻子行动不便，对妻子要多方照料、体贴入微。每日与妻子共同完成胎教的内容，把胎教坚持到底。此外，丈夫还需要每日陪妻子活动、散步，这有利于宫缩，但不可让妻子过于疲劳。

(5)心率变异性生物反馈疗法:对孕妇进行连续性、高精度的压力指数生理信号监测，然后对于生理信号数据进行综合评估，给孕妇以针对性的解决方案，主旨在于提高使用者自主神经系统的活性，增强动态平衡的调节能力，进而达到身心和谐，增加身体生理系统机能，提高外界压力免疫能力。此外在调理的过程中，可以随时反馈出病人调理后的生理指标，对于调理效果有及时、准确的结论判断，便于让病人建立信心。

以上就是“孕期焦虑怎么办”的回答，对于有孕期焦虑困扰的人，一定要及时想方法来解决孕期焦虑，否则带来的伤害是无法预估的。

相信大多数女性怀孕后，家庭都会非常注重孕妈的营养，但是心理的健康也是很重要的，千万不要忽视了。引起孕妇孕期焦虑的原因多种多样，所以家人们要多多留意孕妈的精神状态，及时发现孕妈的异常。

(1)过于敏感。女人本身就敏感，怀孕时的女人空闲的时间多了起来，就更加的敏感了。一件小小的事情都可能引起她们的焦虑，小事情往往被她们放大到无限大，由于承受能力太低，而变得焦虑。所以过于敏感是产生焦虑心理的一个重要的原因。

(2)过于追求完美。有些人好胜心非常的强，无论在哪个方面总是希望追求完美。孕妇常常对肚子里的孩子寄于了全部的希望。他们的容貌，他们的智力，他们的健康，都希望完美到无可挑剔。但是，一切的结果总是要等孩子出生后才能揭晓。于是在漫长的等待中，孕妇焦虑不堪。

(3)没有良好的心理素质。在这个世界上，每个人都有可能遇到风险和机遇。如果没有很好的认识自己的能力，-旦这些困难发生在自己身上，没有良好的心理素质，产生焦虑是必然的。孕妇也是这样。心理素质不好的孕妇可能会因焦虑产生对人生无望的念头。

(4)突发事件引起焦虑。当天灾人祸降临，或有什么大的变动的时候，也会引起焦虑和紧张甚至绝望。如果在怀孕期间发生意外的事件，则可能让孕妇焦虑不堪，愁眉不展。

(5)女性的身体在怀孕之后生理激素会有变化，例如体内黄体酮，孕酮等激素会激增，而性激素的变化会引起孕妈咪身体上的不适，像是乳房胀痛，食欲不振等，而这些不适会对孕妈咪的心理上造成压力，随着身份的转变，周围人的态度以及环境的变化等，焦虑和紧张的情绪也就随之而来了。

综上所述就是孕期焦虑的原因，其实，孕期如果有轻微的焦虑情况，是根本不用担心的，如果孕期焦虑症比较严重的话，孕妈妈可以向心理专家咨询，在专家的指导和帮助下，相信会得到更好的调节，也恢复良好的健康状态。