怎样避免孕期胃灼热

很多女性在怀孕期间感觉非常的兴奋，因为可以陪伴着孩子正常的生长，但是在凌晨之前可能会导致上火的症状，也可能会引起心情过度紧张的现象，这种情况下一定要引起重视，可以通过使用各种方法进行调理，在一定程度上有效的预防在产前出现胃部灼热的现象，那么，怎样避免孕期胃灼热呢？

1、少吃多餐

将正常情况下的一日3大餐改为一日6小餐。胃灼热是由于胃酸逆流回食道（连接口腔和胃的管道）而造成的。这种情况的出现，是因为胎儿的成长干扰了孕妈咪正常的消化功能，使本来很紧实的括约肌产生荷尔蒙变化，造成括约肌松动。少吃多餐可减轻胃酸量，避免这种情况发生。此外，孕妈咪可尝试减慢进食速度，这也有助于减轻胃灼热的症状。

2、避免吃辛辣食物

辛辣、油炸和油腻食物通常是间歇性出现胃灼热症状的最普遍元凶。即使孕妈咪很喜欢吃这些食物了，但是为了出现胃灼热的症状，请尝试更健康的食物。再说，孕期吃太多的辛辣食物对胎宝宝的健康也不好哦。

3、吃饭时不要大量喝水

虽然喝水对身体好，但过量喝水往往会增加胃酸回流，导致胃灼热。

4、饭后尝试保持相对直立的姿势，让食物留在胃里

若饭后立即躺卧，会更容易使胃酸逆流回食道。

5、在小睡或睡觉时另外用一个枕头支撑肩膀和头部

这样，你在睡着的时候，也可像醒着时控制住胃酸，不让其流入胸腔部位。

6、适当多吃蔬菜和水果

多吃富含β胡萝卜素的蔬菜和富含维生素c的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃；此外，富含锌的食物亦可多食，如：全谷类和水产品如牡蛎。

以上就是“怎样避免孕期胃灼热”的回答，受到很多方面影响，如果经常吃一些过冷的食物或者是过辣的食物，也可能会导致胃部的刺激，对女性健康也是不利的，平时多注意合理的饮食安排。