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孕期肚子胀气怎么缓解

2019-11-27 11:06| 发布者: 编辑刘| 查看: 613| 评论: 0 |来自:

很多孕妇在怀孕期间都会出现腹部胀气的症状,这与孕妇的子宫变大、体内激素变化等因素有关,出现孕期肚子胀气的情况是非常难受的,那么孕期肚子胀气怎么缓解呢? ...
肚子胀气,很多朋友都体验过这种感觉,就是感觉肚子里老是有气,从而导致肚子不舒适。而这种情况在孕妇身上很常见,有些孕妇甚至怀胎十月都会有这种感觉。那么,孕期肚子胀气怎么缓解呢?

孕期肚子胀气怎么缓解?
1、少量多餐
孕妇要有效舒缓胀气,必先从饮食入手,若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
2、养成每天排便习惯
孕妇要养成每天排便的习惯,因为如果孕妇本身就便秘,那么孕期胀气的时间可能会持续更久,所以孕妇平时多吃薯类,香蕉,老南瓜,青菜等富含纤维的水果蔬菜,促进肠胃蠕动,避免便秘。
3、补充足量水分
孕妇应补充足量的水分,早餐前喝开水,每天至少摄取2000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。
4、适量服食辛辣物
生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。减少一些甜食和一些精细的食物,孕妇出现了肚子胀的情况都是吃入了一些酸性的食物的,因此这时候我们一定要改变的,多多食用一些纤维食物为好。
5、服用紫苏饮
取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用新鲜橘子皮替代紫苏。
6、腹部按摩
从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。

7、服用胃散
胀气状况严重时,可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问),只要不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。
8、适当运动
要知道,透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动,怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气,注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
上述回答了“孕期肚子胀气怎么缓解”,孕妇在怀孕期间体质比平常弱很多。因此一定要注意平时的饮食方面和生活习惯。为了自己的健康和有一个健康的宝宝,一定要遵循建议去做。

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