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产后运动

2019-11-27 13:49| 发布者: 编辑刘| 查看: 58| 评论: 0 |来自:

怀胎十月,终于迎来了宝宝的呱呱坠地,但同时却也陷入满身赘肉的困扰中。所以,孕妈们一定要了解一下产后运动的重要性,那么产后运动对孕妈来说有哪些需要知道的呢?接下来,让我们一起来了解一下吧! ...
要知道现代医学已经证明了,产后如果长时间躺卧在床上,会更容易导致许多产后疾病的发生,例如造成新妈咪新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退以致于引起痔疮等等。相反,产后适当地进行运动对于身体恢复可是大有好处哦!今天小编就带大家一起盘点那些产后运动的小事儿吧。

产后不少孕妇的腹部松弛,乳房丰满,显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼,可逐步恢复体型。切不要为恢复苗条的身材而采取控制饮食来减肥,一旦发生营养不良,对母婴健康不利。产后运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。产妇在分娩后应该有充分的休息,恢复在孕期及生产期能量的消耗,同时也有利于产妇身体各种机能得到休养,也有利于哺乳新生儿,产后应该尽早下床,进行简单的活动。

产后运动有助于加强腹部及腰部肌肉收缩,减轻腰酸背痛症状,消除松弛的腹部和臀部赘肉。有利于体力恢复,改善睡眠质量,增加食欲,促进产后的营养吸收及乳汁分泌。还能减少不良情绪,减轻压力,有效预防抑郁。多活动可以促进血液循环、组织代谢,防止血栓形成,这对有心脏病及采用剖宫产的新妈妈尤为重要。

产后运动的基本原则

产后妈妈如何进行运动

产后运动注意事项

产后多久可以运动?


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