如何预防产后月经不调？

产后月经的确是很多产妇关注的问题。产后月经恢复的时间主要和哺乳时间的长短及次数有关。如果产后没有母乳喂养，一般产后2~3个月左右恢复月经。如果进行母乳喂养了，那么月经恢复的时间则因人而异。为了预防产后月经不调，女性应该做些什么来预防呢？

1)注意补钙

产后哺乳和月经期间会流失大量的钙，所以要注意补钙，可调节经前的荷尔蒙，缓解经前综合症。

2)合理避孕

要采用安全性较高的避孕方式，不要长期大量服用避孕药，应将避孕药与其他避孕措施交替使用，以避免长期使用避孕药而造成对垂体功能的过度抑制。

3)注意饮食

哺乳期间不适合用药物来预防调理月经不调，因为药物可通过奶水传给宝宝。可以采用饮食既可以加强营养，又可以调理身体，但在必要时需去医院进行检查。

4)保持心情愉快

情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。产后抑郁或焦虑会使月经量减少或闭经，紧张的情绪会使月经提前或经量增多。

5)保证睡眠

充足的睡眠是预防百病的良方，要多休息，以免劳累不利于身体健康。不要熬夜，以免内分泌失调。

6)适当运动

适当做产后运动，增强抵抗力。请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。在水上活动或一般运动后，请速擦干身体穿衣，勿吹风;若不慎淋雨应尽快吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。

7)按摩保健

妈妈还可以进行自我按摩，特别是对腹部的按摩。