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产后腰痛

2019-11-28 10:28| 发布者: sn_zp| 查看: 55| 评论: 0 |来自:

妊娠期间内分泌系统变化,导致软组织相关性疼,怀孕后,内分泌系统发生变化,如黄体和胎盘分泌松弛素等。这种改变可能使骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛,并且持续一个较长过程,甚至可以持续到产后3~5个月,导 ...

产后腰痛是比较普遍的现象,发生率约25%~40%。产后腰痛主要有5大原因,要找到治疗方法需要先从病因入手。那么,产后腰痛的原因有哪些?具体跟小编一起往下看看吧!

生理性缺钙

很多的产妇在孕期缺钙未能得到及时补充,分娩后还会消耗掉大量的钙质,加上月子里的哺乳,钙的流失就会加重。缺钙可以引起腰疼。这类妈妈除了在饮食上注意,还需服用钙片。

生理性韧带松弛

分娩后不仅内分泌系统不会很快恢复到孕前状态,而且在一段时间内,骨盆韧带仍处于松弛状态,腹部肌肉也软弱无力,子宫尚未完全复位,这些都可引起腰痛。妈妈们应充分休息,且随着身体的恢复,可适量运动,循序渐进地做一些产后恢复体操,增强腰背肌和腹肌的力量。

劳累过度

新手妈妈产后除了要经常弯腰照料宝宝,如洗澡、穿衣服、换尿布,还要料理家务等,可因劳累过度,使腰部肌肉不堪重负,最终造成腰肌劳损而发生疼痛。所以您应避免经常弯腰、久站、久蹲,避免提过重或举过高的物体,不要过早参加重体力劳动,不要走远路或跑步。

姿势不当

长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,又是一个导致产后腰疼的原因之一;如果恶露排出不畅引起骨盆血液淤积,也易诱发后腰部疼痛。您不要习惯单侧或长时间一个姿势睡觉或哺乳,平常多做头、颈环绕或扭腰运动。

缺乏运动

产后往往缺少时间进行活动,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷。从产后2周开始,您要在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌力量的运动。如果您感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,有利于改善腰部不适感。

产后腰痛怎么办?

产后腰痛如何治疗?

产后腰痛的食疗方法

如何预防产后腰痛?


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