孕妇肚子胀气怎么缓解

孕妇肚子胀气怎么回事，正常吗？女性在怀孕期间一般都会出现肚子胀气的情况，这种病症是正常的，但是会对胎儿造成一定的影响，因此，需要及时调理缓解，以免对胎儿健康造成更大的危害。那么，孕妇肚子胀气怎么缓解呢？

1、少量多餐

孕妇要有效舒缓胀气，必先从饮食入手，若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2、养成每天排便习惯

孕妇要养成每天排便的习惯，因为如果孕妇本身就便秘，那么孕期胀气的时间可能会持续更久，所以孕妇平时多吃薯类，香蕉，老南瓜，青菜等富含纤维的水果蔬菜，促进肠胃蠕动，避免便秘。

3、补充足量水分

孕妇应补充足量的水分，早餐前喝开水，每天至少摄取2000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

4、适量服食辛辣物

生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。减少一些甜食和一些精细的食物，孕妇出现了肚子胀的情况都是吃入了一些酸性的食物的，因此这时候我们一定要改变的，多多食用一些纤维食物为好。

5、服用紫苏饮

取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用新鲜橘子皮替代紫苏。

6、腹部按摩

从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

7、服用胃散

胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。

8、适当运动

要知道，透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动，怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气，注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

上述回答了“孕妇肚子胀气怎么缓解”，因为胀气就会导致进食量下降，那么孕妇是需要营养补充的时期，因此对于母婴都会出现营养的问题。其实以上的几种方法缓解胀气就有很好的效果哦，比如说运动或者是喝水等等都是可以缓解的。