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孕期如何缓解孕期胀气?

2019-12-2 14:01| 发布者: sn_zp| 查看: 29| 评论: 0 |来自:

很多准妈妈们在经历了害喜的苦难之后就会觉得胃内胀气,胀得直流口水,可是又不打嗝,气就在里面非常难受。这种恼人的胀气是许多准妈妈们共有的困扰,那么孕期胀气如何缓解? 1、少量多餐 帮助胃部消化速度进行,要有 ...

很多准妈妈们在经历了害喜的苦难之后就会觉得胃内胀气,胀得直流口水,可是又不打嗝,气就在里面非常难受。这种恼人的胀气是许多准妈妈们共有的困扰,那么孕期胀气如何缓解?

1、少量多餐

帮助胃部消化速度进行,要有效缓解胀气,改变饮食习惯是首要职务。妊娠中晚期的准妈妈可以采取少量多餐的原则,每次吃饭时不要吃得过饱,便有效减轻腹部饱胀的感觉,减少腹胀、气体的产生。

2、养成每天排便的习惯

多吃一些蔬菜、水果等高纤维素的食物,促进肠胃蠕动,孕妇可以多吃些富含维生素的食物,如蔬菜、水果或含纤维素的食品。蔬菜类包括小白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都含有丰富的膳食纤维,水果包括有柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等,纤维素有助于肠胃蠕动。

3、要适量的运动

通过全身和腰部的肌肉活动,可以促进肠道的蠕动,为了减轻孕期的腹胀,孕妇应该每天适量增加自己的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期的增加,每天散步的次数可以慢慢的增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。


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