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孕期腰痛吃什么好?

2019-12-3 11:38| 发布者: sn_zp| 查看: 27| 评论: 0 |来自:

怀孕的准妈妈在孕期的280天里,需要经历一些即辛苦又无耐的时日。比如常见的怀孕早期剧烈的妊娠呕吐现象,如果呕吐严重的话,可以让人吐出黄疸水来;怀孕中期的小腿抽筋的现象,小腿一旦抽起筋来,那才叫人有”身不如 ...

怀孕的准妈妈在孕期的280天里,需要经历一些即辛苦又无耐的时日。比如常见的怀孕早期剧烈的妊娠呕吐现象,如果呕吐严重的话,可以让人吐出黄疸水来;怀孕中期的小腿抽筋的现象,小腿一旦抽起筋来,那才叫人有”身不如死“的感觉;怀孕晚期的脚肿,腰疼,行动不方便的痛苦时光等。

这其中可能数小腿抽筋和腰疼是最让孕妈妈们难受且无耐的事情了吧!其实,怀孕期间这种种的反应都是较为常见的现象。

孕妇腰疼吃什么好

1、补充维生素B1

孕期,由于胎儿的快速发育,由于孕妈妈很容易缺乏维生素和铁等营养物质和矿物质,一旦缺乏就很易引起腰痛。

维生素b1广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。

腰疼的孕妇可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不过只要注意选择食物,不偏食,注意主食中粗细搭配,一天的食物完全可以得充足的维生素。

2、补钙

当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,这是缺钙的预兆,要及时补钙。

小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆等钙含量丰富的食物,都是不可忽视的补钙食物。

牛排:动物的骨头含有大量钙,还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙不成问题。

豆腐:豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙较丰富,另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏,这两种东西也能提供钙,所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。

牛奶:孕妇每天应保持和牛奶,孕早期每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。

小编的话:其实,怀孕期间孕妈妈们有腰疼,小腿抽筋的现象都是比较正常的,可能十个孕妇里有八个都会有这样的状况了。所以,当孕妇妈妈们遇到腰疼的事情时,就可以用我们所介绍的方法来进行治疗。当我们了解到孕妇腰疼究竟怎么回事了后,就可以更加准确的依据不同的原因来进行对症治疗了。


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