众所周知,怀孕对于女性朋友来说是很辛苦的,而在怀孕期间,也会有各种各样的问题出现,腰痛就是在女性怀孕后身体上最常有的一种症状,因此,要想缓解孕妇腰酸的话,大家就需要掌握相应的方法。那么,孕妇腰酸怎么办呢? 孕妇腰酸怎么办? 1.注意多休息,应该说多数情况下引起孕妇腰痛的原因多以第四点有关,因此对于这个时候的准妈妈而言应该多注意休息,避免负重劳动了。 2.特别注意保护髋部,要注意避免给腰部增加负担,这个时期的女性要特别注意补充钙质,除了要食用钙片之外,日常还要多喝牛奶,多吃含钙质丰富的食物。 3.孕前要多运动,特别是要做一些对腰腹部肌肉的运动,比如说像仰卧起坐就是一个挺不错的选择。当然了如果怀孕之后就不再适合做这个运动了。 4.注意坐姿:平时尽量保持腰部挺直,避免同一个坐姿坐太久了,或者也可以选择一个柔软的靠垫,当然了切记不可保持同一个坐姿太久,平时以怎么舒服怎么来为主。 5.注意睡姿:如果睡觉的话最好采用左侧卧位的睡姿,同时可将双腿屈弯,这样做可减少腰部的负担,同时妇科专家告诉我们说左侧卧位还有子宫胎盘血液的供应对于促进胎儿的发育也有一定的帮助。 综上所述回答了“孕妇腰酸怎么办”,孕期腰疼是很正常的,但是也不要忽视了腰疼的隐患哦,孕妈不要让自己长期处于不健康的状态中。
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