如何有效预防产后风湿？

空气湿度加大，虽然气温上升。但早晚温差大，容易让湿邪侵入人体，产后新妈妈要特别注意，以免被产后风湿纠缠，出现头痛、关节肌肉酸痛、怕风、流泪等症状。接下来，让我们一起来看如何防治产后风湿。

如何预防产后风湿?

其实，只要新妈妈多注意，完全可以避免产后风湿的骚扰，我们需要留心以下一些事项：

1.注意保暖

无论是自然生产还是剖宫产，这一点一定要多注意。要知道，在产后新妈妈出汗往往比较多，宜使用自然降温法，务必要避免被风直吹，及时更换潮湿衣物。而在晚上，保暖更要留心，以防受凉。

2.充分休息

产后第1天最好卧床休息，确保睡眠充足;第二日，若身体情况允许，新妈妈可以下床活动一下。但一定要适量，避免用力过大或过度疲劳，产褥期间不要进行体力劳动，特别是对腹部有压力的运动，比如久蹲或搬重物等。

3.合理饮食

产后要确保营养均衡，注意荤素、粗细粮搭配，适当饮用汤水，不宜大补，避免食用辛辣、生冷等食物。为了避免风湿骚扰，新妈妈可以适当多吃一些葡萄、樱桃等性温热的水果，以及健脾养胃的食物，比如百合小米粥、莲子炖猪肚等。

4.护好关节

在月子期间，特别是生产后2、3个星期内，新妈妈切勿过度活动关节。日常应多休息，自然运动为宜，不要过度疲劳。另外，有一点值得注意，那就是月子期间要绝对禁止夫妻生活。

5.注意居住环境

建议在阳光照射多、温暖的卧室内坐月子，日常可适当开窗通风，避免被风直吹即可。另外，还请注意卧室内卫生，保持干净、整洁。