产前抑郁症也是深深困扰了许多准妈妈的一种症状,当准妈妈经常感觉疲劳、睡眠困难,对什么都提不起兴趣,甚至有时候想法比较极端,那么就可能是患了产前抑郁症了,此时准妈妈应即使解除心理的郁结,多找老公聊天,或者和医生谈谈。
产前抑郁症的症状 怀胎十月虽然也很开心,但其过程其实也是蛮煎熬的,毕竟身体发生了一些较大的变化,如果心理素质不好,或则是与家人相处得不愉快,就很有可能得产前抑郁症。下面来了解产前抑郁症有哪些症状吧。 惊恐发作。准妈妈可能会无缘无故的突然觉得很害怕,并且伴有心悸、头重脚轻或头昏、掌心出汗、气短等症状。 无休止地担忧。准妈妈会十分担忧自己以及胎宝宝的健康,或者是经常感觉到一些可怕的事情即将发生,而且这种感觉越来越强烈,但又不快速的将这种的情绪排解出去,最终会导致身心疲惫。 提不起精神。准妈妈会觉得所有的事情都没有意思,没有乐趣,整天都感觉沮丧、伤心,被负能量包围着。 睡眠困难。得了产前抑郁症,睡眠困难或者是睡眠过多,而且容易烦躁、或者是哭泣。 产前抑郁症的原因 据调查显示,有98%的准妈妈都会在孕晚期产生焦虑心理,但只要这种负面的情绪及时排解了,问题就不大。但一些准妈妈没法愉快的度过这一难关,导致心理焦虑越来越严重。那么是什么原因导致准妈妈得产前抑郁症? 1、怕宝宝畸形。由于缺乏孕育的经验,一些新手准妈妈可能就会很担心宝宝的健康,看了某些负面的新闻之后整个人都不好了。 2、缺少聊天的对象。一些准妈妈可能性格比较内向,本身没什么朋友,所以遇到很多难以应付的事情时,由于得不到帮助,情绪就变得消极,最终患上产前抑郁症。 3、身体不适。到了孕晚期,一些准妈妈可能会有各种不适症状,不比如水肿,这样就容易让自己比较焦虑、烦躁。 4、和家人相处不好。怀孕其实意味着准妈妈放弃了许多自己的东西,比如事业,此时可能会比较不开心,加上担心老公在外面沾花惹草,或者当自己处理不好事情时,就会埋怨老公,埋怨家人,而家人也没有给予足够多的关怀,最终导致准妈妈很抑郁。 产前抑郁症的治疗 产前抑郁症对准妈妈的影响还是蛮大的,准妈妈的负面情绪可能会传递给胎宝宝,这样可能会影响胎宝宝的发育。如果准妈妈一直走不出来,不但会连累胎宝宝,还会对自己身心造成极大的伤害。所以准妈妈应该如何缓解产前抑郁症? 放松心情 准妈妈有时候可能过于敏感了,而当自己受了委屈后,又不和家人沟通,一个人默默的承受许多不愉快,这样势必对身体带来不良影响。准妈妈可以做一些放松身心的运动,比如瑜伽、散步。 多和另一半、朋友倾诉 准妈妈要知道这个世界上,除了父母以外,最爱自己的人就是老公了,所以遇到不开心的事情可以和老公谈谈,甚至是指正老公的不当之处。当然除了老公以外,你还可以依靠你的朋友,平时和她们出去逛逛街,不整天闷在家里。 控制情绪 想办法照顾自己的心理健康,每天都要有充足的睡眠,适量的运动,并且管理好自己的情绪,凡事多看开点,不要为了小事伤神。 如何预防产前抑郁症 其实孕期说白了就是吃吃喝喝睡睡的日子,但这样的日子过久了确实会让人很烦恼,所以准妈妈不妨做个计划,让自己度过更有意思的孕期。 从现在开始,养成照顾自己的习惯,并使之成为常规。宝宝一出生就计划好休息的时间和方式。 和你的老公谈谈你计划怎样划分家务事,你们两人之间怎样互相照顾,以及怎样养育宝宝。 建立一个后援网络(由你的朋友、家人、老公、保健医生,或治疗专家组成),这样做的好处是等你的宝宝出生后,你可以随时找到帮手。 开始整理出做饭、保洁或保姆的人选,这样你就可以在宝宝出生后,抓到冲个澡、睡一小觉,或散散步的宝贵时间了。 哪些人容易患产前抑郁症 产前抑郁症是一种孕期心理疾病,问题说大也小,就看准妈妈怎么开解自己咯。一些性情好的准妈妈总是能愉快的度过每一天,不会想那么多有的没的,而一些准妈妈就很容易陷入焦虑中无法自拔。话说那些准妈妈更容易得产前抑郁症? 第一类,白领。职场的残酷想必许多准妈妈都是知道的,一旦怀孕之后,你的精力可能就会被分散,而事业心很重的准妈妈当然会觉得有些不适应,也很担心自己地位不保,毕竟现在年轻又美的毕业生多了去了。 第二类,精神十分敏感的贵妇准妈妈。这类准妈妈平时也没什么好操心的,但就是心思特别细腻、敏感,老公一个眼神可能就让自己钻牛角尖了,或许有钱的男人也许都是很花心的。 第三类,本身就精神脆弱的准妈妈。这类准妈妈本来就存在睡眠障碍,而且有些轻微的药物依赖,怀孕之后,身体更加不好了,所以就容易焦虑。 |
忧郁症不仅会出现在产后,还可能在产前出现。如果不加以重视,那么这种产前抑郁症不仅会伤害到怀孕的女性,还会影响腹中胎儿的发育。那么产前有哪些忧郁症呢?我们一起来看看——孕妇产前抑郁症的8大征兆。 什么是产前忧郁症
该症就是指孕妇因生理或心理发生改变,对老公或家人有一些新的或者不正确的奇葩想法。如担心孩子出生后会取代自己在丈夫和亲人心中的地位,对生产过程感到害怕等等,种种原因都会导致女性因内心需要无法实现而出现负面情绪。 怎么知道是不是有产前抑郁症的表现呢?孕妇产前抑郁症的8大征兆: 下面是产前抑郁症的症状。如果你有3种或更多以下症状,并持续2周以上,你就该找你的医生谈谈了,看你是否需要去接受心理治疗。 1•觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。 2•整天感觉沮丧、伤心,或“空荡荡的”,而且每天如此。 3•难以集中精力。 4•极端易怒或烦躁,或过多的哭泣。 5•睡眠困难或睡眠过多。 6•过度或从不间断的疲劳。 7•总是想要吃东西或根本不想吃东西。 8•不应该的内疚感,觉得自己没有用,没有希望。 最后,你的情绪周期性地起起落落,一段时间抑郁,一段时间又不正常地情绪高涨,包括活动增加、几乎不需要睡眠或吃东西、急速翻腾的思想、不恰当的社交表现,或减弱的判断力。这些都是一种我们称为“双相抑郁”的严重病症的症状,这种情况需要马上就医。如果你出现这些双相产前抑郁症的症状,请立刻去医院就诊。 【为什么有产前忧郁症】 激素变化 肚中有了宝宝后,女性体内激素数量会发生变化,例如神经传递素的数量就会改变。而神经传递素可以干扰到脑部情绪调节,一旦发生改变,孕妇比较容易感到焦躁和忧郁,但是生产后症状会得到好转。 其他因素 若怀孕的女性过去患过抑郁症或者家族有忧郁症史,那么患产前忧郁症的可能性很大。除此之外,如果与家人尤其是丈夫的关系不和谐,那么患上产前和产后忧郁症的几率都很高。 小心!“产前抑郁症”危害大 产前抑郁症可导致孕妈妈情绪波动激烈,进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝,这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很大的负面影响,导致宝宝性格易怒、孤僻、反叛,智力发育落后,不爱主动沟通交流、不和群,免疫力低易生病等;而且更为重要的是,在这种过分恐惧、忧虑的紧张因素影响下,容易引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离、兔唇等不良后果。 如何预防和克服“产前抑郁症”! 要克服产前抑郁症,一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑;其次,多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力;第三,可以多吃些有助心情愉悦的食物,例如香蕉、莲子、核桃等。 另外,特别提醒准妈妈多听些音乐以调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错! |
对于即将生产的孕妇来说既有对新生儿降临的喜悦,也有对分娩的害怕,这些负面情绪都会导致孕妇患上产前抑郁症,会危害身心健康,那么孕妇产前应该如何缓解心理压力呢?产前抑郁症如何克服?一起来看看吧。 孕妇产前如何缓解心理压力,产前抑郁症如何克服? 1、作好分娩准备 分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安,所以,准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作,并且对意外情况也有所考虑,那么,她的心中就应该有底了。 孕后期,特别是临近预产期时,准爸爸也应作好准备,使妻子心中有所依托。 2、了解分娩原理及有关科学知识 克服分娩恐惧,最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况,对孕妇进行分娩前的有关训练。许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”,在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育,专门讲解有关的医学知识,以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力,解除思想负担以及作好孕期保健,及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。 3、不宜提早入院 毫无疑问,临产时身在医院,是最保险的办法。可是,提早入院等待也不一定就好。首先,医疗设置的配备是有限的,如果每个孕妇都提前入院,医院不可能象家中那样舒适、安静和方便;其次,孕妇入院后较长时间不临产,会有一种紧迫感,尤其看到后入院的孕妇已经分娩,对她也是一种刺激。另外,产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪,这种影响有时侯并不十分有利。 因此,孕妇应稳定情绪,保持心绪的平和,安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇,不要提前入院等待。 4、控制对分娩的恐惧 (1)把对分娩的恐惧转移到别的方面 这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑,生活中避免和家人谈论分娩这个话题,也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意,但不能从根本上消除对分娩的恐惧。 (2)正视分娩的恐惧 与家人反复讨论分娩的事情,将各种可能遇到的问题事先想清楚,同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备,这样就不会临时手忙脚乱,也会帮助稳定情绪。 (3)掌握与分娩有关的知识 产前抑郁症如何克服?人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说:“愚笨和不安定产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候,所有恐惧,将统统消失”。所以,在怀孕期间,建议孕妇看一些关于分娩的书,了解了整个分娩过程后,就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。 |
少部分准妈妈因为自身或者家庭的原因,会出现比较严重的产前抑郁症。这种情绪对准妈妈和胎宝宝都是危害极大,严重的会导致产后妈妈自杀。那么如何预防产前抑郁症呢?下面就跟小编一起来探究下吧。 产前抑郁症的表现 如果准妈妈发现自己莫名其妙地开始情绪低落,食欲不振,如果不是身体出现疾病等原因,就应该有警觉自己情绪是否出了问题,是不是有点产前抑郁症的苗头。严重的产前抑郁症还有狂躁、抑郁、精神分裂、伸直出现意识障碍和幻觉等症状。 准妈妈出现产前抑郁如何自我调节 产前抑郁症并不可怕,准妈妈在怀孕期间要保持乐观稳定的清洗,这对准妈妈和胎宝宝都是非常重要的。这种症状并没有什么更好的预防措施,最关键的是准妈妈要学会自己调节情绪,经常缓解自己的压力,及时和准爸爸沟通遇到的问题,而不是把什么事情都压在心理。 以下这几种自我调节情绪的方法,适合产前压力比较大的准妈妈,缓解自己的情绪也比较有效果。 1.情绪消逝法: 可以通过给好朋友写信、交谈等方式来叙说自己的处境和感受,让不良情绪消失在纸笔倾诉之间。 2.焦虑转移法: 在不良情绪无法排解的情况下,不如离开使自己不愉快的情境,去做一些自己喜欢的事,比如唱歌、看书、郊游、画画等,让自己的情绪由烦恼转变为愉快。 3.心情调整法: 经常到大自然中去散心,听听鸟声,闻闻花香,能消除孕妈紧张的情绪,让心情不由自主变得愉快和放松。 4.朋友交往法: 独处更容易郁郁寡欢,所以孕妈咪要经常和朋友多交流,充分享受友情的快乐,感染朋友们积极的情绪,从而得到心理上的满足和安慰。 |
抑郁症早就成为了我们生活中极为常见的精神疾病之一了,针对这个疾病,我们所能够做的只有及时的进行治疗。可是,由于很多人对抑郁症都不怎么了解,因此,就经常会出现耽误患者治疗的现象,甚至还有可能会在治疗的过程中触碰到患者敏感的东西,进而影响到患者的治疗。因此,我们就要在生活中及时的发现身边有无这类患者的出现,而对自己也很有必要好好的进行自测。
产前抑郁症,产前抑郁症自我测试: 请在符合你情绪的项目上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3 1.你是否一直感到伤心或悲哀? 2.你是否感到前景渺茫? 3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者? 4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人? 5.你是否对任何事都自责? 6.你是否在做决定时犹豫不决? 7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态? 8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣? 9.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力? 10.你是否以为自己已衰老或失去魅力? 11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食? 12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡? 13.你是否丧失了对性的兴趣? 14.你是否经常担心自己的健康? 15.你是否认为生存没有价值,或生不如死? 测试结果: 如果你的分值是0~4分说明你没有抑郁症; 5~10分说明你偶尔有抑郁情绪; 11~20分说明你有轻度抑郁症,这时候就要好好的调节了; 21~30分说明你有中度抑郁症,需要心理医生进行疏导了; 31~45分说明你有严重抑郁症并需要立即治疗。 |
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