孕妇孕期吃什么对宝宝好?那么接下来就跟小编一起来看看吧! 孕期的每日膳食结构:食物品种应强调多样化,主食(大米、面)350-400克,杂粮(小米、玉米、豆类等)50克左右,蛋类50克,牛乳220-250毫升,动物类食品100-150克,动物肝脏50克每周2-3次,蔬菜400-500克(绿叶菜占2/3),经常食用菌藻类食品,水果100-200克,植物油25-40克。 1、从中期起,孕妇机体代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加。主食:米饭、馒头等,副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。 2、孕妇应保证每天适量月旨肪摄入,以补充生理需要,为分娩和产后哺乳作能虽贮备。但要注意动植物脂肪的比例,要平衡摄入。 3、整个妊娠中期是贫血的好发期,凶此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素c,以促进铁质的吸收。 4、此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加,孕妇应当摄入较多的蛋白质,动物蛋白和植物蛋白各占一半,如:肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。 小编碎碎念:孕妇在怀孕期间吃好了,不仅有利于自身的身心健康,对宝宝也非常有好处,所以孕妇一定要注意孕期饮食。 |
民间有一种说法——要想宝宝皮肤白,孕期就不能吃酱油。 酱油炒菜时能给菜染色,这我们都知道,但要说能给胎宝宝“染肤色”,简直就是在无中生有暗度陈仓凭空想象凭空捏造! 酱油的原材料就是大豆和小麦,首先,吃了这两种食材就不会导致皮肤变黑。 其次,人吃了酱油后,里面的色素物质也不会转移到皮肤中,更不可能通过胎盘传给胎儿。 Q:那有没有吃了能让宝宝皮肤更白的物质呢? A:有,维C。 由于宝宝肤色大部分会受到遗传因素的影响,所以肤色暗沉的孕妈,担心会将自己的肤色遗传给宝宝,可以在孕期多吃一些富含维C的食物。 因为维C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,能减少黑色素的沉淀,对胎儿形成较白的皮肤有帮助。 富含维C的食物有:鲜枣、猕猴桃、柑橘类、番茄、草莓、洋葱等。 |
我们都知道,头发的主要成份就是角质蛋白。 如果人体内没有摄入足够的蛋白质,头发就容易干枯,没有光泽。 所以,孕妈可以适当增加蛋白质的摄入量,来让胎宝宝体内吸收足够的蛋白质,保证头发的光泽和顺滑。 在孕期,孕妈可适当吃点黑芝麻、核桃、黑豆、鱼等富含蛋白质和矿物质的食物。 当然,宝宝的长相,很大一部分都取决于父母的遗传因素。 文中提到的这些食物和物质,对宝宝颜值的影响,只能起到微小的辅助作用。 孕妈们不应把所有的希望,都寄托在这些食物上。 更不能听说哪种食物对宝宝颜值有帮助,就大补特补。孕期摄入任何食物过量或不足,都会对胎儿有危害,所以孕妈对食物的摄入都要以适量为原则,而且建议全面、均衡摄入。 还有一点,对于宝宝的颜值,孕妈们也不应过分纠结,自家宝贝长什么样子,都是妈妈的心头宝。 再说,一个人优不优秀,不应该用颜值来衡量,像马云这样长相并不好看的人物,不也是照样很成功? |
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