孕期如何制定体重目标

虽然准妈妈们需要确保胎儿能吸取足够的营养，维持生长发育，但是并不能因此就心安理得地吃两个人的食物。

健康均衡的饮食可以确保胎儿健康发育。

但是在孕期吃得太多，反而会影响孕妇和胎儿的健康状况，所以一定要合理控制饮食。你在孕期需要增加多少重量，取决于孕前的体重。

制定合理的体重目标

1.了解自己目前的体重和身高需要在孕期增加多少重量才算合理

· 如果你孕前体重正常，身体质量指数(BMI)介于18.5和24.9之间，那么你在孕期应该增重约11到16公斤(25到35磅)。

· 如果你孕前体重偏轻，身体质量指数低于18.5，那么在孕期需要增重更多。

· 孕前身体质量指数(BMI)低于18.5的女性，怀孕后需要增加约13到18公斤(28到40磅)的体重也不足为奇。

· 如果你孕前体重超重，身体质量指数介于25和29.9之间，那么在孕期你应该增重约7到11公斤(15到25磅)。

· 如果你孕前肥胖，身体质量指数大于30，那么你在怀孕期间应该增重约5到9公斤(11到20磅)。