如何提高男性生育力

看新闻的时候，时不时的会看到谁谁谁七十高龄、八十高龄，妻子怀孕了并且生下了孩子。不经意间就给了大家这么一种假象，就是男性处于任何年纪生育力都是没有问题的。

其实不然，男性和女性一样，随着年纪的增长，生育力也是在逐步的下降的。并且高龄男性会削弱妻子的生育力，增加妻子的流产、早产、难产的风险，并且还会增加孩子的患病甚至死亡风险。

虽然确实有老来得子的，但往往需要更多的时间来使妻子受孕，相应风险也会增高，如非必要，还是在最佳生育年龄完成生育大事。

但如果已经错过最佳生育年龄，应该怎样提高生育力呢?

第一，不酗酒。酒精会影响到精子结构的变化，对于男性生育力的影响还是蛮大的。而且据研究，长期酗酒的男性精子质量特变差，并且容易发生畸形儿。因此为了拯救生育力，戒酒势在必行。

第二，不吸烟。香烟中所含有的尼古丁、焦油等有害物质有抑制性激素分泌和杀伤精子的作用。长期吸烟，会导致畸形精子数量的增多，对于生育力来说那肯定是很不利的，因此戒烟也是势在必行。

第三，不偏食。很多男士是无肉不欢的，但这种饮食习惯，会导致营养摄取的不均衡。而长期如此会导致精子的生成受到影响，并且影响到精子质量。因此为了保持生育力，偏食是要不得的。

第四，不熬夜。现在熬夜可以说是一种常态。但长期熬夜很容易导致内分泌的紊乱，不仅会导致精子质量变差，严重时甚至会导致不孕的发生。如果常熬夜，那就从现在起调整作息习惯吧。

最后，多运动。男性适度的运动，不仅可以增加身体的新陈代谢和血液循环，对于精子的质量与活力的提高也是有着一定的帮助的。但不要过度运动，以肌肉不感到酸痛为宜。