吃什么提高精子活力和质量？备孕男性吃什么精子强？

吃什么提高精子活力和质量?备孕男性吃什么精子强?很多在备孕中的朋友都会考虑如何提高精子质量，来保证有一个健康活泼的宝宝，那如何通过食疗来提高质量呢?吃什么提高精子活力和质量?备孕男性吃什么精子强?跟着小编一起来看看吧!

今天有位患者给我说，结婚三年了，媳妇老是怀不上，前不久好不容易怀上了，结果是死胎，很是苦恼，询问过后知道经检查女方并各项指标均正常，男方精子活力不足。今天就为大家介绍一下男性吃那些食物可以提高精子活性和质量。

对于男性朋友如果平时工作过于繁忙，对保健养生也毫不在意。男性养生需要注重饮食结构的调节、充养肾精以及减少对肾精的耗损等。

1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、钙元素对精子的运动、获能、维持活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

吃什么提高精子活力和质量?备孕男性吃什么精子强?相信大家已经有所了解了!希望大家都能拥有一个健康活泼的宝宝!