怀孕前要做哪些准备？备孕妈妈必看哦!

有的人喜欢女孩，因为女孩乖巧可人，善解人意，但也有一些人喜欢男生，因为男生可以接替家族事业，传宗接代。其实生男生女一样好，都是自己怀胎十月生下来的孩子，都是留着自己血液的亲生骨肉。

怀孕1个月(0-4周)

发育重点：

受精卵形成胚胎，并完成着床。

Tips：当精子与卵子相遇，展开生命旅程

医学上的怀孕十月，是从末次月经的第一天开始算起的，整个妊娠期大概280天，40周，每4周为一个妊娠月。

以月经周期28天的人为例，通常是在第14天排卵受精，到受精卵开始着床时已经是第3周。到第4周已经可以用超音波看到胚囊。

精子和卵子在输卵管末端受精，之后，受精卵进行细胞分裂，形成胚胎，并从输卵管往子宫缓缓移动，7天后，胚胎会到达子宫，开始着床的过程。

着床的过程类似种子生根发芽，胚胎必须牢固地附着在子宫内膜上，才能算是真正的受孕，否则，会造成流产而被排出体外。胚胎顺利着床之后，就会继续分裂成长，发育成人的雏形。

怀孕2个月(5-8周)

身长：约1.7-3.5cm

体重：约4克

发育重点：

开始出现人形，四肢也会以肉芽的形式展现。

接近第5周末，小小的心脏开始发育，6周左右会出现心跳，心脏分裂成心房、心室，并开始送出血液到已成形的血管中。

脸部已有大致的雏形，双眼仍是黑黑的突点，并且距离很远，看起来像鱼一般，耳朵与鼻孔也于此时可见。

内脏与生殖器官的雏形已产生。

身体形成两层皮肤，并呈现半透明状，能清楚看到血管;汗腺与皮肤上的细毛已开始形成。

大脑急速发育中，神经细胞已可连结，将讯息从脑部传达到身体各部位。

第8周时，可由腹部超音波看到胎儿心跳，并已具备可辨识的人形，身体开始伸直，头部有具体形状，头大，占整个胎体近一半，仍蜷曲在胸前。四肢已经发育，但速度较头部慢。

怀孕3个月(9-12周)

身长：约6.5-9cm

体重：约5-32克

发育重点：

胎儿头部占全身长度的一般，额头向前突出，头部变长，并已形成下颚。

胎儿的眼睛会于此时期从两侧移至脸部，是紧闭的状态，耳朵也清晰可见。

由于脸部肌肉已开始形成，胎儿已会做皱眉和张合嘴巴的动作和表情。

肌肉发达，可以在羊水中自由活动。

主要器官已经发育完成，不过还没开始运作。心脏会将血液输送到身体各部位。

手脚已经长出，手指和脚趾由肉芽渐渐分化而成，会有简单的手掌开合动作，也长出指甲，并有指纹。

皮肤呈红色、半透明。胎儿因表皮神经的发育，而有触觉的产生。

到12周时，胎盘已经完全发展成形，并有脐带连接着胎儿，成为胎儿的生命支撑系统。此外，羊水开始在胎儿周围累积，胎儿可以在羊水中改变身体的方向。

性器官开始发育，男宝宝形成睾丸，女宝宝形成卵巢。

怀孕4个月(13-16周)

身长：约15-17cm

体重：约110-130克

发育重点：

舌头上开始出现味蕾，并产生味觉。

头和身体的比例差不多，五官变得更明显。

全身皮肤呈透明的粉红色，指甲也已经完全成形。

脑部的神经通道开始发育，胎儿已经能感受到身体其他部位以及子宫内的环境。

双眼虽紧闭，但对光线的改变很敏感。

嘴巴已有吸吮能力，会吸吮手指。

四肢于此时已发育完全，且有动作产生。透过超音波，可看见双脚明显比手臂长。

消化系统开始运作，胎儿会藉由喝羊水，学习如何吞咽且排尿。

随着神经系统的发育完全，胎儿活动大幅增加。

怀孕5个月(17-20周)

身长：约20-25cm

体重：约300-500克

发育重点：

性器官已发育成熟，男宝宝的阴茎与阴囊逐渐变大。

脂肪开始生成，皮肤表层也开始产生白色胎脂，利于保护皮肤与顺利分娩。

一层细细的胎毛覆盖胎儿全身。

神经系统已经完成统合，胎儿能更流畅地做出踢腿、吸吮等动作。

与过去快速成长相比较，现在的速度有点慢，因为要让肺、消化与免疫系统有足够的时间成熟。

胎儿听觉发育十分成熟，可听得到器官与肚子外的声音。

眼睛依然紧闭，但眼球会左右缓慢移动。

肌肉与神经系统已发育得更完全，大多数的器官已开始运作。

胎盘已发育完成，可提供胎儿所需的养分，并负责排出废物，此时，宝宝已经长得比胎盘还要大。

怀孕6个月(21-24周)

身长：约28-30cm

体重：约600-750克

发育重点：

胎儿的眼睑已形成，能自行做出睁开双眼的动作。

由于脂肪尚未完全形成，胎儿的皮肤很薄且呈粉红色，看起来皱皱的。

女宝宝的卵巢会制造卵细胞。

骨骼完全形成，可清楚看到脊髓、肋骨、手脚的骨骼等。

已建立起一套睡眠与清醒的规律周期。

头与身体其他部位的比例相当，样子也不像先前般纤细。

控制意识思想的细胞正在发育，对于声音、光线、动作更为敏感。

其他器官都已运作，只有肺脏仍在发育，是最不成熟的器官。还要在等上几个星期，负责交换气体的气泡才会发育完全。

怀孕7个月(25-28周)

身长：约35-40cm

体重：约1000-1200克

发育重点：

大脑发展相当成熟，能依意志改变身体的方向，并可出现伸展、收缩身体和抓握等肢体动作。

胎儿的思考、记忆、各种情感的发展开始萌芽。

胎儿的头发不断生长，并逐渐变成出生时会显现的发色。

味蕾日趋成熟，已可藉由舌头分辨不同的味道。

肺脏内的支气管与肺泡大致发育完成，但是，肺脏功能尚未完全成熟。

胎儿眼球生成，可以睁开眼睛看前方，具有些微调整焦距的功能，但瞳孔颜色要等出生几个月后，才能转成正常的颜色。

胎儿皮肤厚度增加，脂肪分泌较为旺盛，全身被胎脂包裹着，因此皮肤开始红润起来，不再呈透明色。

怀孕8个月(29-32周)

身长：约40-42cm

体重：约1300-1800克

发育重点：

听觉、视觉、触觉、味觉、嗅觉等，大致都已发育完成。

身长和体重增加，让活动受到较多限制，但姿势仍可随意改变，让妈妈明显感受到胎动。

脑部快速发展，脑部的刺激得以传达得更迅速，学习能力大为增加，但反射动作还不完全。

身体开始生成皮下脂肪，皮肤的皱纹也逐渐消失，全身皮肤呈现淡红色，开始长出指甲。

骨头大致发育完成，开始变得坚硬，但头骨还是保持柔韧，才能从产道出来。

肺部肺泡的细胞，会分泌一种称为“表面张力素的物质”，帮助肺泡扩张。

怀孕9个月(33-36周)

身长：约45-50cm

体重：约1900-2600克

发育重点：

胎儿的头部变得很大，此时大脑组织已迅速发育到一定的程度，脑容量急剧增加，可以清楚看见形成大脑特有的皱褶和凹沟。

循环、呼吸、消化和性器等大多数重要的器官，均已发育完成，胎儿开始增加体重，为出生做准备。

胎儿能更进一步感受到光的反应，除了会睁开双眼外，眼睛也具有转动、对焦的能力。透过胎儿眼睛的闭合，也可分辨黑暗和光明。

皮下脂肪持续增加，胎儿明显变胖。

覆盖在皮肤上的胎毛开始脱落。

四肢与头部的比例已和新生儿无异。

肺脏发育几乎接近成熟，若在此时出世，通常存活下来不会有问题，只是偶尔有些宝宝还须借助呼吸器帮助呼吸。

怀孕10个月(37-40周)

身长：约50-52cm

体重：约2700-3300克

发育重点：

头发已有2-3cm长，指甲也已完全覆盖指头。

胎儿内脏器官发育完全。

肺脏发育此时完全成熟。

胎毛几乎已完全消失。

男宝宝的睾丸已经移动到阴囊内。

女宝宝已出现胸部组织，乳头凸起，阴蒂也会比较明显。

肠子中有胎便形成，倘若出生时受到压迫，便会排出。

胎儿透过胎盘接受来自母体的抗体，使自己的抵抗力增强。

大部分胎儿的头已朝下，头盖骨柔软但未闭合，已为顺利分娩做好准备。最后2周左右胎头会下降到骨盆腔内。

因为胎儿长得更大，子宫几乎已无空间，胎儿的活动量可能会减少。

孕初3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。所以，孕早期的运动方案，不容忽略哦!

怀孕以后，每天做一些家务及适当的运动，增加血液循环，加强心肺功能，对孕妈咪的心理和生理都有较大好处。但是孕早期要掌握一定尺度，在不疲劳、不搬动重东西、震动较小、不压迫腹部等安全范围内适当锻炼。

运动准备要认真

活动时衣着要宽松舒适，穿运动鞋、戴胸罩。注意保暖，以免着凉。

运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。

运动环境细挑选

空气清新、绿树成荫的场所，最适宜锻炼。不要在人多、气温较高和潮湿的环境中运动。也不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动，这会让胎宝贝无法获得足够的氧气，必然对胎宝贝的安全有巨大影响。

轻松而缓慢地运动

1. 运动时不要过分激烈，慢慢开始，缓和地进行，慢慢平静而结束。

2. 要时不时地停下来休息一下。感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动。

3. 孕妈咪确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。

4. 适宜的运动有散步、游泳、练瑜伽、打太极拳等。另外，快步走、慢跑、简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏的有氧运动，也比较适合。

专家提醒

一般来说，孕妈咪在运动时，脉搏不要超过140次/分钟，体温不要超过38℃，时间以30分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。

TIPS：这几个危险运动一定要远离

孕早期不要做背部的锻炼，这样做会让给胎宝贝供血的血管承受过大的压力，影响对胎宝贝的供血。

孕妈咪避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动，怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。

尽量避免激烈的运动，如扭曲、快速旋转等，及高强度的有氧运动、大运动量锻炼，否则容易造成流产。

小心骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。

伸拉动作要少做，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力，长时间做可能会引起流产。

孕期当然可以吃苹果啦！妇吃苹果的好处

保持身材：许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

防止便秘：苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

孕妇吃苹果注意要点

1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。

2、苹果摄入过多，不利于心、肾保健。

3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。

孕妇是很特殊的一类人群，孕期的饮食有很多要注意的地方。而白萝卜是种非常家常的食物，可是孕妇能吃白萝卜吗?今天小编给大家讲讲孕妇可以吃萝卜吗、孕妇吃什么好以及孕妇禁忌食物有哪些。

孕妇可以吃萝卜吗

孕妇能吃萝卜，孕期妇女适量吃一些萝卜大有益处。萝卜中大量的膳食纤维能够加速孕妇的肠蠕动，减少便秘的可能。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。

萝卜中所含的钙、钾等矿物质对促进胎儿的骨骼和脑部发育非常有好处。萝卜中含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

萝卜含有叶酸也是孕期不可缺的营养素，对预防畸形儿有一定帮助。萝卜的降血压作用，对防治妊娠高血压很有帮助，是孕中期和孕晚期的理想食物。

萝卜虽好，但是在孕期的时候还是要适量食用，不可一次吃的过多。接下来小编给大家讲讲孕妇吃哪些食物比较好。一起了解一下吧。

孕妇吃什么好

1、板栗——消除疲劳

营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

2、红枣——增强母体免疫力

营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

3、酸奶——孕妇的最佳选择

营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

4、柠檬——宜母果

营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

柠檬是一种营养价值较高的食物，而且柠檬中的柠檬酸还能帮助杀菌。在孕期吃些柠檬是很有好处的，有时还能帮助缓解孕吐的症状。

5、牛肉——肉中骄子

营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

6、葡萄——水果皇后

营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

说了这么多关于吃什么对孕妇好，接下来小编给大家介绍一下孕妇不能吃的食物有哪些。一起了解一下吧。

孕妇禁忌食物

久存的土豆

因其生物碱的含量很高，吃多了会影响宝宝发育。

猪肝

现代饲料中添加了过多的催肥剂，其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积，食入过多猪肝，可能使宝宝致畸。

油条

油条中会加入一定量含有铝的明矾，铝可以通过胎盘进入胎儿大脑，造成宝宝大脑发育障碍。

含咖啡因的饮料和食物

孕妇很多饮用后，会呈现厌恶、呕吐、头痛、心跳加速等症状。咖啡因还会经过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育。

辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后同样会出现消化功能的障碍。

结语：孕期吃萝卜是对孕妇有一定的好处的，怀孕期间还可以吃一些板栗、牛肉以及葡萄等，帮助促进胎儿的成长以及母体的健康。但是要注意的是，再好的食物，也都是要注意适量。像猪肝、油条以及含咖啡因的食物，孕妇就要避免食用。