喝水都会胖的人怎么减肥？什么体质减肥减不下来

影响人体胖瘦的荷尔蒙主要有两种，肾上腺素与甲状腺素主掌新陈代谢，是瘦的荷尔蒙。而胰岛素是让人肥胖，也即是储存能量的荷尔蒙。

当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，就属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

易胖体质的形成虽有遗传性原因，但主要还是受日常生活方式影响。

如果你觉得自己喝口水都长肉，那以下几种行为，估计你都要中招咯~

1.一日三餐不规律。

2.爱吃零食，爱吃宵夜。

3.平常喝水少。

4.经常熬夜。

5.缺乏运动。

6.吃饭速度过快。

7.边看电视/手机边吃东西。

这些习惯会降低你的新陈代谢，减低热量消耗;而又会增进食欲，存储更多热量，转化为身体脂肪。

关于减肥的“老生常谈”

严格控制一天摄入热量

摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。

调整饮食结构

很多人在减肥时，都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果，顶多再加一点低脂的牛奶、优格，但这样吃久了，营养不均衡，脂肪被消耗的同时，肌肉也没有了!肌肉可是增加基础代谢率的关键喔!

即使是为了减肥，肉类也应该在你的餐单中占据一席之位。那些低脂、高蛋白的鸡胸肉、鱼类、海鲜，都不会让你轻易发胖哦。但要注意，鸡皮和肥肉一定不能吃。

每天坚持运动

中低强度的有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。但要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上。

另外，力量训练对于增肌作用显著，大大提高代谢，也就是提升消耗热量的能力。

因此，要想在减肥的同时改变易胖体质，除了做有氧运动，还可以结合力量训练。

我们总是羡慕世界上有“吃不胖”的瘦子，却总是忽视人家生活中的很多易瘦的细节。

比如，瘦子们吃饭往往都细嚼慢咽，吃饭速度慢;对于重口味的食物，能浅尝辄止;每天都会喝大量的水，而你却喝大量的饮料;即使看起来不特意跑步，但是日常运动量却很大，总也闲不住~

对比一下别人生活中的细节，你就会发现，哪有什么易瘦体质，别人瘦只是因为有很多你做不到事情。而以你现在努力的程度，真的到不了和别人比拼体质的地步!

生活中，就有这样的5种人，总想减肥，却总也瘦不下来，这是命中注定，看看其中有没有你!

1、懒惰的人

胖子们几乎无一例外都很懒，但是懒的程度却不尽相同。

轻度懒癌的人，在生活中能偷懒就偷懒，不会去主动运动，但是如果有人陪着你，还是可以动起来的;中度懒癌的人，对于生活得过且过，不仅不愿意动，还不忌口，整天就是葛优瘫+吃零食;重度懒癌的人，已经放弃了自己，每天能躺着就绝对不坐着，能坐电梯就绝不走蝼蚁，哪怕只有一层楼!

对于轻度懒癌和中度懒癌的人来说，还可以抢救一下，现在开始行动还不晚，但是中度懒癌的人，胖着过一生也挺好~

2、喜欢宅家的人

现在的很多人，无论男女，都行像是古代的大家闺秀一样，大门不出、二门不迈，虽然和懒差不多，但是还有一定的区别，比如：会吃的更多!

宅在家里的时候，经常会伴随着无聊，嘴巴就会很寂寞;追剧的时候，嘴里没点东西总不舒服，无形中就摄入了很多的热量。

因为平时出门少，对于自身的要求也不高，减肥什么的完全没有动力，自然就很难瘦下来了!

3、不懂拒绝的人

这种人在年轻人中是最多的，因为不太愿意拒绝别人，所以别人的工作帮忙做，自己就没有了时间减肥;别人喊一起去吃各种美食，一口就答应了，完全忘记了自己在减肥!

这种人，往往人缘还都不错，但是认识越多人，自己就越累，吃的就越多，想要减肥真的很难!

4、节食减肥的人

小编从事减肥行业那么多年，曾经见过连续2年只吃早餐来减肥的人，但是第三年的时候，就反弹了!

节食的时候，热量和营养摄入不足，身体就只能降低消耗来维持生存，一旦无法继续坚持节食，就一定会反弹，这时候基础代谢已经受损，比以前更容易变胖!

老实说，节食那么艰苦的减肥方式你都能坚持下来，为什么就不考虑下合理饮食+适度运动呢?

5、做事三分钟热度

有一类人，做事情全屏冲动，很多时候脑子一热，就决定要减肥!

在朋友圈立下豪言壮志，称自己要一个月瘦30斤，结果第二天看到奶茶就瞬间破功;办好了健身卡，计划健身一整年，结果去了3天就不想去了，白白给健身房贡献了业绩。

对于这种人，要么不开始，既然开始了，就要坚持下去，拖拖拉拉减肥好多年，最后一斤肉都没瘦，图啥呢?