产后腰痛如何治疗?产后腰痛的原因是什么?孕妇分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松驰状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松驰。加上产后照料宝宝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。所以，产后腰痛是很多产妇经常遇到的麻烦。那么造成产后腰痛的原因有哪些呢? 为什么会腰疼 产后腰痛，不排除腰肌劳累或者腰椎间盘突出的可能，但也可能是由于妇科炎症导致，新妈妈要多休息，也要多加注意腰痛的症状，一旦有白带多的现象，要检查看是否有炎症或者感染的可能，化验下白带常规。倘若产后新妈妈腰痛未见减轻，反有所加重，或者持续时间较长(超过一个月)，就可能是因为以下原因造成的： 1、气血不通 骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛; 2、气血不足 分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛;
 3、湿寒侵袭 有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛; 4、哺乳姿势不当 经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身，弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛; 5、生理性缺钙 如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼; 6、休息不当 产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡，穿衣服，换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛; 7、缺乏运动 产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血，而体重增加则会加重腰肌负荷; 8、肌肉松弛 由于孕期脊柱，骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松，拉长，弹性下降，也会引起腰痛; 9、过早地穿高跟鞋 使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感; 10、旧患 产前已有骨骼，肾脏，妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重!
 产后腰痛是怎么预防 1、注意日常生活习惯 产后不要太早就穿上高跟鞋晃悠，会增加腰部的负担;平时要保持足够的睡眠，做些运动，活动活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳，如果有条件则可以请专人帮助按摩，促进腰部血液流动。还有不要做过重的家务，丈夫应该帮忙分担。 2、哺乳方式要正确 不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶，因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损，要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。 3、不要蹲太久或站太久 平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，每次都要弯腰去哪，宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。 4、补钙 有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙，多吃钙质丰富的食物，或者直接补充钙片，但是最好是到医院确认自己是否缺钙。 有的女性在生产完之后就会有腰痛缠身，不敢去弯腰抱宝宝，甚至坐久了都起不来，对于这种产后腰痛应该如何调理呢? 产后腰痛怎么调理好 产后妈妈必然要给宝宝换尿布，但是很多母亲都习惯于站着给孩子换尿布，把宝宝放在婴儿床上或者是婴儿车里面，自己俯下身子，这样对于腰部的伤害是很大的，腰部会承受很大的压力。建议母亲可以坐在床边给孩子换尿布，这样会很轻松，而且可以延长换尿布的过程。 喂奶时也要找对姿势，如果母亲采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势给孩子喂奶的话，背部和腰部的压力?是很大的。所以，母亲们最好采取坐在沙发上或者有靠背的椅子上给孩子哺乳，这样腰部的负担就会得到减轻。当然，最好是能够坐在舒服的地方，否则身体会很僵硬。 平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时，可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上，避免频繁地弯腰起身。因为哺乳期正处于一个关键时期，妈妈对于很多治疗都是受到限制的。针对这些问题，为了改变现状，我们还是需要从饮食、运动以及行为方面加以改善。
 产后腰痛的按摩方式 掌压腰部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。 揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。 推下肢：俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
 产后腰痛的饮食调理 1. 杜仲续断羊肉汤 食材：羊肉200克、葱3-4段、生姜数片、调味品。 药材：杜仲15克、续断15克、枸杞15克、当归15克。 做法：药材浸泡20-30分钟;羊肉洗净切块、飞水后放入炖锅，加入2000毫升的水，同时将药材、生姜全部放入锅内，后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入葱段、调味品即可。 2. 桑寄生猪腰汤 食材：猪腰1-2个、生姜数片、调味品。 药材：桑寄生15克。 做法：药材浸泡20-30分钟;猪腰去脂膜切片备用;将猪腰、桑寄生、生姜全部放入炖锅，加入2000毫升的水，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入调味品即可。 3. 一品山药 食材：山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖50克，猪油、芡粉少许。 做法：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖蜂蜜1汤匙，白糖，猪油和芡粉少许，稍稍加热即成。 |
