孕妇可以吃哈密瓜吗？孕妇宜吃水果揭秘

哈密瓜是一种瓜类植物，它含有大量的糖分，喜欢阳光直射的地区，气候温热的地带。果肉厚实丰满，青脆爽口，味甘如蜜，富有丰富的药物价值，被誉为“瓜中之王”，是夏季美味可口的水果之一，深受大家的喜爱，那孕妇能吃哈密瓜吗？

孕妇可以适量食用哈密瓜。哈密瓜内含有丰富的蛋白质、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等营养，且除了水分和蛋白质低于西瓜外，其余营养物质全部高于西瓜，含有的铁元素，是牛奶的17倍之多。孕妇适当摄入哈密瓜，有利于人体心脏、肝脏以及肠道系统的活动。可增进食欲，美容养颜，缓解准妈妈们浮肿问题，减轻贫血症状，并且哈密瓜中的钙钾锌有利于宝宝骨骼和脑部发育，促使神经系统有效的成长。

哈密瓜性寒，吃起来口感相对较硬，有些人会不太消化，同时它还具有催吐素，过量摄入容易引起消化不良，造成腹泻恶心呕吐等症状，建议准妈妈们每次摄入的量不超过100克左右。另孕妇不建议吃冰凉的食物，冷藏瓜不建议使用。同时它是一种夏季水果，最好在夏天食用，应季水果会更加新鲜，反季哈密瓜相对孕妇和胎儿会有更大影响。血糖较高的准妈妈也不建议食用甜分过高的哈密瓜。

孕妇宜吃水果

孕妇食用的水果要讲究。建议每天食用水果不超过500克。在孕前期，准妈妈们最好以中型水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、香蕉等。热性水果和寒性水果建议少吃且要搭配起来食用。孕中期，准妈妈们的胃口大开，胎儿也在迅速成长，这时，可以吃一些富含维生素和叶酸的水果，如柠檬、樱桃、海棠果、奇异果。不过海棠果不建议有胃溃疡的孕妇食用。孕后期可多吃对自身美容养颜的水果，比如李子、葡萄等。不建议过多摄入橘子，以免色素沉淀。