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夏季养生小常识 “吃瓜群众”今天“吃瓜”了吗

2020-9-24 09:46| 发布者: sn_cj| 查看: 528| 评论: 0 |来自:

  夏季,天气炎热,气温升高,连带着人的体温也会升高。自古人体讲究阴阳调和,夏季是阳气最盛的季节。所以夏季养生重在养好精神,切忌大喜大悲,应保持一个愉快而稳定的情绪,以免火上浇油,引起上火。夏季高温, ...

  夏季,天气炎热,气温升高,连带着人的体温也会升高。自古人体讲究阴阳调和,夏季是阳气最盛的季节。所以夏季养生重在养好精神,切忌大喜大悲,应保持一个愉快而稳定的情绪,以免火上浇油,引起上火。夏季高温,更应该避免过度操劳,防止晕倒,中暑,上火等情况。那么,夏季养生除了佛系养生避免大喜大悲,不过分操劳以外还有哪些适合夏天的小妙招呢?我们一起来看一看。

  夏季养生小常识 “吃瓜群众”今天“吃瓜”了吗

  1.吃瓜。这里的吃瓜不是看热闹的“吃瓜群众”的瓜,而是真正意义上,可以食用的瓜。冬瓜,南瓜,黄瓜等等都可以。因为夏季气温升高,体内水分流失较快,需要及时补充。而瓜果蔬菜中含有大量的水分,所以夏季多吃瓜可以补充体内丢失的水分,起到降低血压和保护血管的作用。

  2.吃菜。夏天阳气重,这就需要我们食用一些带凉性的蔬菜,凉性蔬菜有利于生津解渴,降暑热,排热毒。所以夏天多吃凉性蔬菜有利于身体健康。而凉性蔬菜有:番茄,芹菜,生菜等等。

  夏季养生小常识 “吃瓜群众”今天“吃瓜”了吗

  3.多杀毒。夏天由于我们食用过多生冷的食物,所以夏季是肠道传染病和感冒频发的季节。所以夏季多吃一些杀菌蔬菜,有利于预防肠道传染病和感冒等疾病。常见的杀菌食物有:大蒜,洋葱,韭菜,大葱等。这类食物对于抑制细菌有非常好的作用。

  4.补充维生素。维生素是人身体必不可少的东西,而夏季维生素的流失比其他季节快,所以对于维生素的补充是非常有必要的。有很多瓜果蔬菜中都含有丰富的维生素,比如:西红柿,青椒,冬瓜,西瓜,桃,李,梨等。

  5.补充蛋白质。适当的补充蛋白质更有利于身体的健康,应适当补充:牛奶,鸡蛋和各类肉制品。

  夏季养生小常识 “吃瓜群众”今天“吃瓜”了吗

  夏天,是身体养分流失较快的季节,我们不仅仅要保持愉悦的身心,健康的饮食,足够的睡眠,合适的温度也是必不可少的。对于晚上睡眠很少的人来说,适当的午睡还是很有必要的,一个小时的午睡时间作为睡眠不够的补偿,能让你下午精神满满,更有效的应对下午的工作。

  以上就是关于夏季养生的小妙招,你学会了吗?


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