坐月子期间,这两种食物要注意吃的时间和方法 分娩生产是女性一生中最消耗体能的一刻了,为了让宝宝平安来到这个世界,妈妈付出了很多。大家都知道女性生产以后,在我们国家女性需要坐月子,来帮助身体恢复。 从生完宝宝那一刻开始,新妈妈正式开始坐月子。在坐月子期间,新妈妈会受到很多约束,家里有老人的会告诉不让新妈妈洗澡、洗头、刷牙等等,最关键的是不让新妈妈随便吃东西。
坐过月子的妈妈都知道,在月子期间如果说吃的最多的食物,答案会是非常的相似,那就是鸡蛋和红糖。本来中国有很多地区,每个地区的吃食习惯都不太相同,但是一旦到了坐月子期间,就会发现一个事实,那就是无论哪个地区的人都会让坐月子的女性吃鸡蛋。 更厉害的是有些地区传统观念认为新妈妈在坐月子期间一天要吃10个鸡蛋,首先这是不科学的,其实新妈妈需要吃鸡蛋是真的,但是每天吃2~3个鸡蛋就可以了,吃太多对新妈妈来说就是负担了。 鸡蛋是高蛋白的食品,一个鸡蛋中含有5~7克的优质蛋白质,人体的吸收率很高,是最理想的天然优质蛋白质。但是一旦过量,新妈妈的代谢压力就会增大。 会对肾脏很不利,如果摄入的蛋白质不能消耗就会转化成脂肪,堆积到新妈妈的身体内,就会导致新妈妈产后肥胖,不利于身材的恢复。 还有就是吃鸡蛋也讲究吃法,不同的烹饪方法会导致新妈妈消化吸收率不同,煮鸡蛋对新妈妈来说是最好的吃法,但是对于脾胃虚弱的新妈妈来说,蛋花汤、鸡蛋羹都会更有助于消化。 说完了鸡蛋,我们再聊聊红糖。红糖有活血化瘀、暖胃健脾的作用,所以产后的新妈妈一般都会喝红糖水。喝红糖水还可以帮助新妈妈早日排出恶露,促进肠胃功能的恢复。
除了这些,红糖还可以为新妈妈提供较高的热量,帮助新妈妈体力快速恢复。所以一般家里有新妈妈都会准备红糖让新妈妈喝,那红糖这么好是不是越多喝、时间喝的越长越好呢? 如果这样想,就错了。红糖水虽然好,但也不是越多喝越好,虽然在传统的老人观念里,女人坐月子就需要整个月子期间喝红糖水,但是现代科学证明这种说法不科学,这样做还会不利于新妈妈身体恢复。 红糖水有活血化瘀的功能,但是如果一直喝,就会导致新妈妈恶露不断,最终导致新妈妈失血量会增加,从而延缓身体恢复的速度。产后红糖水只需要喝7~10天就可以了,切不可多喝。 没有生育的准妈妈一定要记得,坐月子的新妈妈快检查自己喝对没 |
有些人说宝宝生出来就可以松一口气了,真的是这样吗?其实生完宝宝之后,还有很多的问题需要注意,碰到的 第一个生理现象就是恶露, 它就像女人来月经一样,身体会排出分泌物。恶露,是产后妈妈的正常生理现象,但是如果没有哺乳,或者使用激素避孕,正常的月经就会恢复。有些妈妈很难判断。 今天,我就来谈一谈,关于恶露的那些事。 ” 什么是恶露? 产妇分娩后,随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落,含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道的排出,称为恶露。恶露有血腥味,但无臭味,持续4-6周。因其颜色、内容物及时间不同,恶露分为:
因其颜色、内容物及时间不同,恶露分为:
血性恶露 因含有大量血液得名,色鲜红,量多,有时有小血块。镜下见多量红细胞、坏死蜕膜及少量胎膜。血性恶露持续3-4日。出血逐渐减少,浆液增加,转变为浆液恶露。
浆液恶露 因含多量浆液得名,色淡红。镜下见较多坏死蜕膜组织、宫腔渗出液、宫颈黏液,少量红细胞及白细胞,且有细菌。浆液恶露持续10日左右,浆液逐渐减少,白细胞增多,变为白色恶露。
白色恶露 因含有大量白细胞,色泽较白得名,质黏稠。镜下见大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌。白色恶露约持续3周干净。 恶露多久排干净比较好? 恶露排尽 需要一个血色渐变的过程 我们知道,产后不管是顺产还是剖腹产,产妇都会排恶露。恶露,就是我们产后,随着子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落,阴道排出的一些夹杂着血液、脱膜等组织的排泄物。恶露排尽,需要一个血色渐变的过程:产后3-4天,恶露的颜色多为鲜红色,并夹杂一些小血块和脱落组织;5-10天内,恶露的颜色会逐渐变为淡红色,也就是医生们说的“浆液恶露”;之后,随着浆液慢慢变少,恶露的颜色会逐渐泛白,这是恶露即将排尽的前兆。具体需要多久才能排尽,主要还是看宝妈个人的体质和身体恢复情况,以及自身体内恶露的量有多少。 说到这里,常常有妈妈表示疑惑——不知道自己来的是恶露还是月经。其实很好区分,恶露期的颜色会越变越钱,而月经快结束时的颜色却是深红/深褐/黑色。 颜色越变越浅 恶露排干净说明身体恢复得好 至于恶露多久排干净比较好?正常的标准,是产后4-6周,也就是42天之内。当然,这个时间点也没有那么苛刻,主要还是看宝妈具体的身体恢复情况。若宝妈身体没有不适,恶露逐渐减少,之后也没有增多,下体也无恶臭异味,也属正常。在此正常情况下,若时间稍作延长,就是最晚两个月内。在这个时间段内恶露排尽,就说明宝妈身体恢复得好。
超过时间 需要及时就医和注意护理 但是,如果超过这个时间,恶露量不少反增,且淋漓不尽,持续不绝,就是“恶露不尽”,那宝妈就要及时就医了。就医后,宝妈要弄清楚是什么原因导致的恶露不尽,若是由子宫收缩不良、感染、血瘀气滞等造成的,要积极配合医生治疗。同时,也要注意护理。比如,在排恶露期间,注意私处的清洁,每天用清水清洗,勤换内裤。还有坚持运动,但要适当,不要做大幅度的运动,走路、做简单的家务活即可。这样可以促进血液循环,加快恶露排尽。最重要的一点,若是母乳喂养宝宝的宝妈,一定要坚持下去。因为母乳喂养时,宝宝的吮吸可以刺激子宫收缩,帮助恶露排出。 谨防非正常讯号 持续大量鲜红色的出血; 排出大的血块或是持续有鲜红的血液涌出; 恶露持续发出恶臭; 晕眩苍白、发冷或冒冷汗、心跳加速等现象越来越严重; 出现以上非正常现象时,家人务必即刻通知医护人员前来救护。 做好这些很重要! 产后妈妈身体虚弱,没有休息好或护理不当,都可能导致宫腔感染、 宫缩欠佳,从而引发恶露异常,所以,产后要照顾好自己。 + 坚持母乳喂养
母乳喂养可以帮助子宫收缩,有利于恶露的排出。还记得母乳时宫缩痛的滋味不?虽然疼,其实这对恶露排出很有帮助!
+ 注意阴道卫生
跟大姨妈比,恶露时间还是挺长的。平时勤换卫生巾和内裤,每天用温水清洁会阴,也可以用1:5000高锰酸钾液。洗澡别用盆浴,都能减少感染的发生。
+ 适当的运动 产后多休息不等于完全不动。适当下床活动活动,做些伸展四肢的运动等,有利于子宫恢复,也有助于帮助气血运行,也能够帮助体内的恶露尽快的排出。
+ 加强营养补充 产后多吃些清淡有营养的食物,比如说鸡蛋、小米粥、豆制品、软面等,避免过早吃人参等大补食物,对恶露排出有利。 产后应加强营养的补充,饮食保持清淡,避免吃辛辣刺激性的食物以及油腻的食物,可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果。
+ 禁止同房 分娩后子宫内膜修复的42天内应该避免性生活,因为这段时间内子宫颈仍然非常脆弱,容易会造成宫内感染、出血。 “ 产后恶露是每个产妇都要经历的,新妈妈想要尽快在产后能快速地排出恶露,就要在饮食上多做调理,以及配合运动,产后恶露持续的时间,会依每个产妇体质而定,但得直到出现正常的白带颜色为止才算排净。 ” |
在经历了漫长难熬的十个月,宝妈终于和可爱的小宝宝相见了,同样,身体也终于可以卸货了,但宝妈还需要一段时间,让自己的身体逐渐的恢复。 这段产后的时间,也叫做坐月子,坐月子期间不要整天睡觉,也要关注一下自己的身体情况,恢复的如何。 子宫在这十个月里一直起着非常重要的作用,孕育着胎儿,当胎儿出生,子宫也是需要时间来慢慢的自我修复。
子宫真的清干净了吗? 其实这个过程是比较复杂的,简单来说就是子宫在孕育胎宝宝时,产生的一些垃圾和毒素。 经过一段时间的积累,就成了大家口中的恶露,恶露排出持续的时间并不都是相同的,要看产妇的的身体素质。
一开始,宝妈会发现排出的恶露颜色很深,有点类似是经血,呈暗红色,其中还有些块状物,随着时间的变化,恶露的颜色会变浅,量也在减少。 当宝妈发现自己恶露的颜色变成了浅粉,排出的东西也近乎透明时,则说明恶露已经排干净了,子宫内也非常的干净了。
产后恶露持续时间较长是什么原因呢? ★ 产妇的年龄 通常情况下,女性在生产过后,身体自然会慢慢地调理、恢复,身体的代谢功能等也会逐一的恢复。 恶露也就随着宝妈的身体恢复,一点点的排出体外直至消失。
但恶露的排净会产妇的年纪有一定联系,年龄大一些的女性,身体的代谢功能自然也会差一点,排出恶露所需的时间相对也就长了一些。 所以高龄的产妇,相对来说体内子宫里的垃圾与毒素,比年轻些的产妇会多出一些,排出的时间也就更久些。 ★ 分娩方式 虽然现在很多孕妈选择了剖腹产的分娩方式,但这种分娩方式,也会导致产妇的恶露排出的时间更长。 因为选择自然生产的宝妈们,身体中的垃圾会随着分娩流出一些,所以,这样一看,剖腹产就少了这个环节。
选择剖腹产方式的产妇,子宫中的垃圾通常会在产后的一段时间里,一点点的流出,会比顺产花费的时间更多一些。 ★ 感染 如果发生了感染,也是会导致恶露增多的,不管是哪种分娩方式,在分娩的过程中都避免不了的会接触到手术的一些工具。 还会因为产妇的体质,而出现感染的情况,一旦产妇的盆腔出现严重,也是会增加恶露的量,自然就会需要较长的时间去排出的。
如何帮助子宫尽快恢复? 1. 清洁是关键 宝妈们可以用流动的清水清洗外阴,方式是从前至后的冲洗掉分泌物,水温不宜太凉,温和舒适最好。 宝妈平时也要注意勤换内裤、卫生巾,保持私处的卫生、干爽,也不会产生异味。
而且在恶露排干净之前,避免发生夫妻性生活,这些健康卫生的小习惯,对于因感染而导致恶露增多的问题,是十分有效的。 2. 适当活动 不少的宝妈,在产后坐月子的期间,不是在床上躺着,就是靠着枕头坐着,其实这样对于排出恶露是不太好的,因为这种体位都不太适宜排出恶露。 所以除非宝妈身体实在过于虚弱等,宝妈都应该尝试下下地活动活动,活动也要依据自身的身体恢复情况,不要活动强度过大,量力而行是最佳的。 3. 科学饮食 营养学家指出:月子里要营养均衡、合理搭配,不宜滋补过度。 尤其是为了尽快的排净恶露,而去买一些什么促进恶露排出的汤药。
或者是在饮食中自行加入了药材,就算中的要在饮食中加入药材,也是要在医生的建议下做决定,不要听信偏方,以免让自己的身体受伤害。 还有一些网上的“滋补佳品”,也不要随意的购买,往往都是一种噱头,实际起不到什么作用。 4. 母乳喂养 宝宝在吮吸妈妈RT时,是会刺激宝妈出现宫缩的,这种方式也是有助于排出恶露的,所以如果宝妈的情况允许,最好还是要母乳喂养。
母乳喂养不仅可以帮助宝妈尽快排出恶露,对宝宝也是有好处的,所以介绍了这么多。 也是希望各位宝妈能够正确的认识恶露,有问题及时的寻求医生的帮助。 女性一定要多关爱、呵护自己的身体,尤其是产后坐月子期间,护理工作要做好,这样对于身体的恢复也是有好处的,让自己的身体保持一个健康的状态。 各位宝妈们都是在产后多久排清恶露的呢? 孕育岛,一个专业的孕产、育儿团队,多平台优质创作者,关注我,孕期营养健康、孩子成长教育,给您专业指导。 |
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