生男孩性生活几天一次?备孕要注意哪些生活方式?很多备孕妈妈在备孕的时候,为了孩子的身体健康。在饮食上面有很多的禁忌,其实并非如此,很多食物只要你吃对了。不仅可以满足妈妈的胃口,还能够增加好孕!
【优生优育篇】要想完美地做好备孕工作,就要从小事开始着手。无论是吃穿住行都大有讲究,备孕要注意哪些生活方式?以下的备孕指南能够狠狠地帮你充电! 一、饮食 准妈妈应该从怀孕前的3个月就开始多摄入叶酸,并坚持在整个孕期每日补充400μg的叶酸。在怀孕前和孕前期都要补充铁质,多吃瘦肉、黑木耳、猪红、黑枣等补铁补血的食品。还要注意多吃蔬菜水果,补充维生素c和纤维素。还要适当地摄入维生素D,帮助钙质的吸收。 二、运动 备孕要注意哪些生活方式?建议孕前制定一个有规律的运动计划,如慢跑、游泳、瑜伽等这些既能够锻炼身体又能够放松身心的运动方式。适量的运动可以把身体里的酸性代谢物排出,还能增强体质,减少生病的几率。《英国运动医药学期刊》指出,每个星期进行5次以上运动的人能够让日后的感冒更快治愈。
三、生活禁忌类 1、备孕要注意一些不宜多吃的食物:含有辛辣调味料的食品、糖果、甜点、腌制的泡菜和酸菜、含有咖啡因的茶和饮料、含酒精的饮品。 2、注意室内不要摆放一些香味浓郁的花草。茉莉花、春兰、丁香花、水仙花等这些花香会影响食欲和刺激嗅觉,严重的话会引起头痛、头晕等症状。 3、备孕要注意生活环境的噪音。如果男性经常受70分贝以上的噪音影响,就会出现生殖功能障碍,导致少精弱精、射精障碍等情况出现。妈妈在怀孕早期经常受噪音影响,会让妊娠反应加重,胎儿可能还会出现发育缓慢的现象。 4、宠物要送走。备孕期间最好不要接触宠物,特别是猫和狗,它们身上有大量的寄生虫、病菌。猫是弓形虫的最终寄主,猫粪便中含有大量的弓形虫卵。为了避免孕期受弓形虫感染,最好在备孕期间就把宠物送走。建议准妈妈在孕前做优生五项检查,既弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒和其他病毒检查。准爸爸最好也不要接触猫狗,一般人感染弓形虫不会发病,但是如果不幸发病了就会影响精子的质量。 5、备孕要养成不穿高跟鞋、不化妆的生活习惯。穿高跟鞋会对盆骨造成一定的压力,不利于生育,而且容易摔倒。彩妆中含有重金属成分较多,会对胎儿发育造成不良影响,香水的化学成分很复杂,可能会引起孕早期的过敏现象。 备孕要注意以上的这些生活方式,该做的做,该改的改,这样才能更好地迎接属于你的小天使。 |
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