产后多久开始排卵？产后多久可以运动

生男孩性生活几天一次?备孕要注意哪些生活方式?很多备孕妈妈在备孕的时候，为了孩子的身体健康。在饮食上面有很多的禁忌，其实并非如此，很多食物只要你吃对了。不仅可以满足妈妈的胃口，还能够增加好孕!

【优生优育篇】要想完美地做好备孕工作，就要从小事开始着手。无论是吃穿住行都大有讲究，备孕要注意哪些生活方式?以下的备孕指南能够狠狠地帮你充电!

一、饮食

准妈妈应该从怀孕前的3个月就开始多摄入叶酸，并坚持在整个孕期每日补充400μg的叶酸。在怀孕前和孕前期都要补充铁质，多吃瘦肉、黑木耳、猪红、黑枣等补铁补血的食品。还要注意多吃蔬菜水果，补充维生素C和纤维素。还要适当地摄入维生素D，帮助钙质的吸收。

二、运动

备孕要注意哪些生活方式?建议孕前制定一个有规律的运动计划，如慢跑、游泳、瑜伽等这些既能够锻炼身体又能够放松身心的运动方式。适量的运动可以把身体里的酸性代谢物排出，还能增强体质，减少生病的几率。《英国运动医药学期刊》指出，每个星期进行5次以上运动的人能够让日后的感冒更快治愈。

三、生活禁忌类

1、备孕要注意一些不宜多吃的食物：含有辛辣调味料的食品、糖果、甜点、腌制的泡菜和酸菜、含有咖啡因的茶和饮料、含酒精的饮品。

2、注意室内不要摆放一些香味浓郁的花草。茉莉花、春兰、丁香花、水仙花等这些花香会影响食欲和刺激嗅觉，严重的话会引起头痛、头晕等症状。

3、备孕要注意生活环境的噪音。如果男性经常受70分贝以上的噪音影响，就会出现生殖功能障碍，导致少精弱精、射精障碍等情况出现。妈妈在怀孕早期经常受噪音影响，会让妊娠反应加重，胎儿可能还会出现发育缓慢的现象。

4、宠物要送走。备孕期间最好不要接触宠物，特别是猫和狗，它们身上有大量的寄生虫、病菌。猫是弓形虫的最终寄主，猫粪便中含有大量的弓形虫卵。为了避免孕期受弓形虫感染，最好在备孕期间就把宠物送走。建议准妈妈在孕前做优生五项检查，既弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒和其他病毒检查。准爸爸最好也不要接触猫狗，一般人感染弓形虫不会发病，但是如果不幸发病了就会影响精子的质量。

5、备孕要养成不穿高跟鞋、不化妆的生活习惯。穿高跟鞋会对盆骨造成一定的压力，不利于生育，而且容易摔倒。彩妆中含有重金属成分较多，会对胎儿发育造成不良影响，香水的化学成分很复杂，可能会引起孕早期的过敏现象。

备孕要注意以上的这些生活方式，该做的做，该改的改，这样才能更好地迎接属于你的小天使。

备孕期吃什么生男孩，你都知道吗?在拥有一个健康的宝宝之前， 夫妻两人在备孕期间就一定要锻炼身体，强健体质，增加身体免疫力，在日常的饮食当中也一定要注意，有的食物利于宝宝生长，而有的食物则反之，那么备孕期间应该注意什么?该如何健康备孕呢?现在让我们一起来看看吧!

【优生优育篇】生活上的那些备孕细节可多了，什么饮食健康、休息有规律、多运动等等，但是具体实现起来你可能还是会走进误区。现在就让小编来告诉你，备孕要知道的这些小事有那些?

一、入口的食物要当心

1、药物

准备怀孕了，你还在吃药吗?千万不要等到怀上了再来停掉那些对胎儿有害的药，因为某些药物能够在身体里残留一段时间，就算停掉了也会对胎儿有不良影响。而有些药物可能会让你的卵子或者精子的质量降低，为了下一代着想还是早早地停掉用药吧!一些治疗癫痫、青春痘、高血压等药物不要自己服用，如果一定要用就应该咨询医生。

危险指数：★★★☆☆

2、酒精

备孕是不是所有含酒精的饮料都不能喝?这个在目前还是没有具体的定量，我们不知道孕妇喝多少的酒会影响胎儿，但是备孕的女性还是要少喝酒，特别是在排卵后，因为你这时有可能已经怀上了。

危险指数：★★☆☆☆

3、咖啡因饮料

备孕要知道的这些小事里，你注意到咖啡因了吗?美国的医学研究表示，孕妇一天摄入的咖啡因如果大于200毫克就会对胎儿有影响。备孕并不是不能喝咖啡，但是注意不要多喝。另外，茶水、功能性饮料、可乐也会含有咖啡因。

危险指数：★☆☆☆☆

4、重金属“汞”

有些鱼类可能会含有“汞”，如果食用过多会对胎儿的神经发育有影响，这也会让日后宝宝有智力方面的障碍。建议吃沙丁鱼、马鲛鱼、鲑鱼、青鱼等，这些鱼“汞”含量低，此外鱼头和鱼皮中汞的含量相对较高，注意不要多吃。

危险指数：★☆☆☆☆

二、生活小事也要注意

1、吸烟

备孕要知道的这些小事里，绝对不能忽视了吸烟的危害。吸烟不但会对备孕的女性有影响，对于男性的影响更大。香烟有杀精作用，可能会导致男性少精弱精，尤其是对于Y精子的破坏力特别大。如果你们备孕许久都没有怀上，没准香烟就是不孕不育的幕后黑手。在家吸烟的丈夫会直接导致了妻子被迫吸二手烟，二手烟的危害很大，会导致呼吸系统和心血管系统的疾病，还有可能会让新生婴儿出现猝死综合征。而吸烟后还会把残留的物质留在衣服、天花板、家具等物品上，这些残留物还会重新挥发到空气里成为第三手烟。

危险指数：★★★☆☆

2、润滑油

大部分润滑油都是弱酸性的，不利于精子的存活，有些润滑油还会对精子的游动起到干扰作用。所以如果不是助孕润滑油建议不要在准备受孕时使用。

危险指数：★☆☆☆☆

3、家用清洁剂

备孕要知道的这些小事里，不要忘了家用清洁剂。有些清洁剂的成分有毒会对宝宝有不良影响。孕前给你的家好好清洁一番确实是一个不错的主意，但建议还是不要过多使用清洁剂了。你可以试试用白醋加少许清水代替清洁剂，这同样有神奇的清洁效果，而且白醋会挥发，不用把白醋全部洗去，也不用担心残留问题。

危险指数：★☆☆☆☆