备孕期间女性怎么调理身体？七种助孕食物推荐

备孕期间女性怎么调理身体？如果你想尽快怀孕，除了生活习惯上，饮食也需要注意，下面给大家带来了七种助孕食物推荐。

植物性蛋白质

虽然蛋白质在日常饮食中非常重要，但你是不是摄取太多动物性蛋白质了呢？美国哈佛大学公共卫生学院表示，只要将每天的饮食中的一份动物性蛋白质换成植物性蛋白质，例如将肉换成豆腐的话，就能够帮助受孕，而他们所做的实验结果就显示，摄取更多植物性蛋白质的女性，跟摄取更多动物性蛋白质的女性比起来，怀孕的机率高出了39% 。

全脂奶类食物

全脂的奶类食物经过科学实验后，发现每日摄取至少一份全脂牛奶、优格或起司的女性，罹患排卵性不孕症的机率就会降低，但低脂的奶类食物却会造成反效果，也就是说它们可能会提高罹患排卵性不孕症的机率，虽然科学家尚未找出低脂奶类食物会造成反效果的理由，但他们推断应该是因为奶类食物的脂肪被降低后，其中的荷尔蒙也跟着受到影响所引起的。

含有丰富铁的食物

在准备受孕的期间，就要先多摄取铁，因为怀孕后，铁通常都会被肚子里的宝宝吸收，因此生产完后还有可能会罹患产后贫血，所以医生建议在准备怀孕时就多摄取富含铁的食物，尤其是豆类、蔬菜等含铁量较高的植物类食物，以及猪肝、瘦肉等动物类食物，或是咨询医生看看是否需要服用含铁的健康补给品。

谷物

如果想要受孕，叶酸这个营养素必不可少，摄取谷物就能帮助提升体内的叶酸。叶酸是一种可以促进身体制造更多新细胞的维生素，又称为维生素B9 ，而医生就建议在计划受孕的期间，多摄取含有叶酸的食物，其实在怀孕期间也需要继续补充叶酸，即可帮助降低宝宝的大脑和脊椎出现缺陷的机率。

各种颜色的蔬菜、水果

各色蔬菜、水果包括南瓜、芋头、羽衣甘蓝和彩椒等等，都能提供人体天然的综合维生素，以及各种能对抗自由基的抗氧化物。此外，不同颜色的蔬菜、水果都含有其植物营养素，植物营养素是植物自然产生的一种化合物，这种化合物也是强大的抗氧化物，可以帮助维护身体的健康，因此也能提高受孕机率。

橄榄油

橄榄油含有丰富的单元不饱和脂肪酸，可以帮助增加胰岛素的敏感度，并改善体内的发炎状况，身体发炎的话就可能会影响到排卵、受孕和胚胎的早期发育，而且在准备怀孕时还要少吃含有反式脂肪的食物，其实坊间卖的很多烘焙点心、炸物或加工食物，都有可能含有反式脂肪，这种脂肪会降低胰岛素的敏感度，并让排卵变得不规律。

富含Omega-3 脂肪酸的鱼类

鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼都是Omega-3 脂肪酸的良好摄取来源，而且这些鱼跟鲔鱼等大型鱼类比起来，是属于含汞量较少的类型，但依然不建议大量食用，适量食用的话可以帮助维持生殖荷尔蒙的规律，进而增加受孕的机率。

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