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月子期间吃什么好?月子期间饮食注意事项

2020-11-23 14:52| 发布者: sn_rzz| 查看: 477| 评论: 0 |来自:

月子期间吃什么好?很多新手妈妈不知道在月子期间吃什么补身体,下面给大家详细科普一下月子期间饮食注意事项。 产后1-6周这样吃,营养健康妈妈还爱吃 产后第1周这个阶段的重点就在于补血和排除恶露,但新手妈妈此时 ...

月子期间吃什么好?很多新手妈妈不知道在月子期间吃什么补身体,下面给大家详细科普一下月子期间饮食注意事项。

产后1-6周这样吃,营养健康妈妈还爱吃

产后第1周这个阶段的重点就在于补血和排除恶露,但新手妈妈此时的脾胃等都还处于很虚弱的状态,所以在饮食上也是有很多需要注意的地方。

有很多家庭认为产后就要大补特补,其实这样的观点是错的,产后不宜大补,也不宜吃些很难消化的食物,比如牛肉等。

要尽量选择些清淡、易消化的食物,尤其是在宝妈产后的前三天里,应以粥、面等质地软糯的食物为主。

还可以给宝妈多喝一些汤水,宝妈在产后会更易出汗、排尿,所以要及时的补充水分,除了喝水外,可以给宝妈们尝试做一些鸡蛋汤、鲫鱼汤等。

产后第2周到了生产结束的第2周了,重在“调养”。饮食上如何调养?

首先,宝妈们可以选择些蛋白质含量丰富的食物,如肉类、牛奶、豆制品等,但切忌都不宜过量,适当即可,以免引起消化不良等情况的出现。

其次,补水很重要,这个时候会大量产奶,身体又处于水分缺失大的状态,所以这个时期的补水很关键。推荐的汤水:花生红枣汤、嫩豆腐鲫鱼汤等。

产后第3-4周第3-4周时,宝妈要营养补充要到位,可以适量吃些营养更为丰富的食物。

如果宝妈没有出现伤口发炎、恶露排不尽等情况的出现,就可以选择一些更有营养价值的食物了,可以增加肉类的品种,配合多吃些新鲜的蔬菜与水果。

本周汤类推荐:红枣党参煲羊肉汤等。

产后第5-6周到了这个时间段,30天的月子期也到达了尾声,但是从医学的角度看,还没有完全结束,妈妈还是有很多方面都是需要注意的。

身体的各项机能还是需要时间来修养和调理,这样有利于提高自身免疫力、对产后的恢复也是有好处的,而且在饮食方面基本可以恢复至孕前了。

要注意选择多吃一些富含维生素的食物,让妈妈皮肤更通透,气血更充足!

最后一周的汤类推荐:排骨海带汤、木瓜银耳羹、黄豆猪蹄汤等。

新妈妈月子期间饮食注意事项

1. 禁食酒类

相信这一点上不用小编做过多的解释,和在孕期一样,哺乳期间酒精也是会通过分泌作用进入到乳汁当中去的,也是宝妈们这段期间不宜碰的。

2. 避免咖啡和浓茶

其实这段期间孕妇是可以少量的饮用咖啡的,每天不可多于2小杯,对身体是不会产生什么影响。

但是到了哺乳期,就尽量不要喝咖啡和茶了。实在是馋的话,可以偶尔的小喝一杯,但不要天天这样喝哦!

3. 关于盐分摄入和腌制食品

其实,正常情况下,人体也是也应该适当限制盐分的摄入的,尽量少吃些腌制类食品,对于产妇也是一样的。

很多人说产妇不能吃盐,不然宝宝会肾衰竭,其实这样的言论是没有科学依据的,虽然会有一些微量的矿物质摄入可能会影响母乳分泌。

所以,从身体健康的角度来看,口味还是不宜太重,盐分摄入是可以有些限制的,但是为了预防宝宝出现肾衰就不放盐,那就很不讲究啦。

产后饮食对于宝妈们来说还是非常重要的一关,对宝妈和宝宝的身体健康都是有影响的,所以要在保证身体营养充分的前提下,不宜暴饮暴食,科学饮食是关键!

好了,以上就是关于月子期间吃什么好?月子期间饮食注意事项的全部科普内容了,希望能帮助到您!

 


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