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叶酸片什么时候吃最好?备孕服用叶酸的最佳时间

2021-1-9 17:57| 发布者: sn_rzz| 查看: 636| 评论: 0 |来自:

补充叶酸对于备孕来说是非常好的一种微量元素,很多女性备孕或者在孕期都会补充叶酸,相信很多宝妈在孕期都被身边的亲朋好友叮嘱过要补叶酸,那么叶酸怎么补?什么时候补?是个大问题,下面小编给大家科普一下叶酸片 ...
补充叶酸对于备孕来说是非常好的一种微量元素,很多女性备孕或者在孕期都会补充叶酸,相信很多宝妈在孕期都被身边的亲朋好友叮嘱过要补叶酸,那么叶酸怎么补?什么时候补?是个大问题,下面小编给大家科普一下叶酸片什么时候吃最好?备孕服用叶酸的最佳时间。

千万别小瞧叶酸,它会影响胚胎细胞的增殖、分化,增加神经管畸形以及流产的风险,像无脑儿、脊柱裂等出生缺陷就都是因为叶酸缺乏导致的。那么,对于备孕的妈妈们而言,叶酸什么时候吃最好呢,今天就跟着小编一起来看下吧。

叶酸什么时候吃最好:准备怀孕的前3-6个月

怀孕的前三个月是人体神经管开始发育的时期,神经细胞开始分裂,母体很容易出现叶酸缺乏,神经管发育也会不完善,容易出现畸形儿的几率就会大大提高,因此,在孕前补充叶酸,是尤为重要的,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%左右。

如果在怀孕之后再开始吃的话,身体吸收叶酸中的养分还需要一段时间,达不到这种预防的效果,所以,很多妈妈们在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸。

叶酸什么时候吃最好:每一天的早晨

研究表明,女性在上午,特别是早晨吃叶酸片效果最好,因为早上新陈代谢快,营养吸收比较好。但要注意的是不要空腹吃叶酸片,应当在吃完早餐半小时后服用,以免引起肠胃不适。另外,最好固定一个时间段吃,不可以昨天早上吃,今天晚上吃。固定一个时间段吃,好记,就不会出现一天吃两片的情况。

叶酸什么时候吃最好:贯穿整个孕期

对于叶酸什么时候吃最好,中国居民膳食指南早在2016年就建议:“备孕期妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充0.4mg或者0.8mg叶酸,并持续整个孕期。”很多小生命,会在妈妈毫无准备的情况下突然降临,很多妈妈在这之前并没有补充过叶酸。像这种情况,虽然错过了最佳预防期,但整个孕期和哺乳期持续补充叶酸也非常重要。

到了孕晚期,准妈妈们需要根据自身情况,适当服用叶酸。补充叶酸的时候,需要注意的是,含叶酸的食物很多,但是由于叶酸属于还原型叶酸,非常娇气,遇热之后很容易分解,容易失去活性,从食物中补充的叶酸无法满足孕期的身体需求,因此需要服用一些叶酸补充剂来满足孕期的营养需求。

好了,以上就是叶酸片什么时候吃最好?备孕服用叶酸的最佳时间全部科普内容了,相信通过以上内容,大家应该清楚叶酸什么时候吃怎么吃最好了,不管是备孕期还是在孕期的女性,大家都要记得每天按时摄入叶酸哦,祝大家都能如期迎来自己的宝宝。

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