孕妇便秘怎么办？孕期便秘的4种常见因素

2021-1-13 19:05| 发布者: sn_rzz| 查看: 470| 评论: 0 |来自:

便秘是很多孕妈在孕期的一种常见症状，在便秘的时候，大家都知道那种感觉不好受，对于孕妈来说孕期便秘肯定更难受了，孕妇便秘都有哪些原因造成的呢？下面小编给大家讲一下孕妇便秘怎么办？以及孕期便秘的4种常见因 ...

便秘是很多孕妈在孕期的一种常见症状，在便秘的时候，大家都知道那种感觉不好受，对于孕妈来说孕期便秘肯定更难受了，孕妇便秘都有哪些原因造成的呢？下面小编给大家讲一下孕妇便秘怎么办？以及孕期便秘的4种常见因素。

孕妇便秘怎么办？

1、多吃蔬菜杂粮

怀孕后不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、杂粮也要多吃，增加体内的纤维素，有助于软化大便，保持大便畅通。

2、保持适当运动

运动不足，肠道蠕动会变慢，所以，准妈妈要保持适当运动，可以散散步、做做瑜伽，对预防便秘也很有好处。

3、按时排便

每天醒来第一件事，就去厕所蹲一蹲，形成良好的排便习惯。

4、要开心

准妈妈如果不开心，睡眠会变差，身体的各个器官功能也会受到影响，容易出现便秘。因此，准妈妈要尽量保持良好的身心状态，情绪不好时，可以多和家人朋友沟通。

5、谨慎用药

有些准妈妈可能因为便秘太难受，想使用一些药物缓解。但是准妈妈们，这种想法可万万要不得，随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝，孕期不能擅自用药，必须在医生的指导下用药。

孕期便秘的4种常见因素

1、肠蠕动减弱

怀孕后，准妈妈的肠蠕动能力会变差，使得食物在体内停留的时间延长，食物残渣中的水分被身体重新吸收，便便就会变得又干又硬，难以排出。

2、子宫压迫肠道

增大的子宫会挤压直肠，导致其变形，粪便自然就难以顺利排出体外。

3、腹压不给力

随着子宫的变大，准妈妈腹壁的肌肉被撑开、变松弛。当便意来袭，准妈妈虽然用力了，但腹壁松弛、腹压不够，也就很难把粪便排出了。

4、身体活动不够，膳食纤维摄入不足

怀孕后，准妈妈由于行动不便，身体活动可能比孕前减少了，或者饮食上很少吃富含纤维素的蔬菜水果，也会引发便秘。

好了，以上就是孕妇便秘怎么办？孕期便秘的4种常见因素相关的全部科普内容了，其实在孕期大家只要注意医生几种导致孕妇便秘的因素，好好做好预防，就能有效预防孕期中便秘的症状了，最后祝大家都能顺利孕育健康的宝宝。

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