孕期的食物搭配有什么讲究？孕期瘦身健康饮食搭配推荐

孕期的食物搭配有什么讲究？随着社会不断的发展和进步，怀孕期间很多女性对于健康饮食还是很注重的，但是也有不少人依然坚守着多吃多补的观念。其实孕期过多的营养补充都可能给孕妇造成一些孕期疾病的可能，下面我们来看一下孕期瘦身健康饮食搭配推荐。

孕期的食物搭配有什么讲究？孕期瘦身健康饮食搭配推荐：

孕瘦的观点已经存在了很多年，在 香港和台湾地区 已经成为了备受推崇的孕期生活方式。而且经过多年的实践表明这种理念是没有问题的，大陆也亟待需要普及。如果你在孕检的时候就会发现，妇产科医生一般都会告诉孕妇要注意平时的饮食，在怀孕期间最好不要增重太多。今天就给大家分享比较全面的关于孕期饮食的注意事项，怀孕也要瘦的健康。

根据时间要点具有针对性

这个时间点就是指怀孕的不同阶段，一般把怀孕的周期大致分为三段。第一段就是怀孕的一到三个月，一般这段时间是不宜向外人公布的。因为在这个期间胎儿不太稳定，吃得过于杂乱可能会影响到胎儿的健康。这段时间体重的增幅最好控制的总体重的十分之一以内，因为这个时期胎儿还处于胚胎的状态，体积不会增长太多，所以发胖的重量只是在孕妇本身。

第二个阶段就是孕中期了，大概在怀孕的4-6个月，这时宝宝作为胚胎的发育已经基本完成，胎儿正是开始长身体了。因此，妈妈就需要注意营养的补充，可以比孕早期谁当增加大约300卡的热量，以此来保证胎儿的正常发育。

那么从怀孕的7个月到最终的临盆，这段时间要为分娩做充足的准备。可以适当增加饮食摄入的热量，因为不但需要给孕妈提供体力，还要给宝宝补充足够的营养。

孕期的食物搭配有什么讲究？孕期瘦身健康饮食搭配推荐：

高纤维蔬果

怀孕期间要适当增加新鲜蔬果在整体饮食当中的比重，因为这些高纤维食材不但可以给孕妇提供足够的能量，还不会导致肥胖的发生。如果还是需要工作的孕妇，可以每天带一份自制的水果和蔬菜，并不需要多么精心的烹制，一般水煮或者生拌就可以。

少食多餐

怀孕后当然可以适当地多摄取一些热量，但是对于整体热量的摄入还是需要把控。主要在零食方面要节制，平常可以吃一些全麦的面包和饼干，尽量不要选择糖分过高的零食和一些腌制食品。

以上就是孕期的食物搭配有什么讲究？孕期瘦身健康饮食搭配推荐相关的全部内容了，其实做到孕瘦并不难，只要根据怀孕的时间节点进行合理的饮食搭配，健康营养的饮食，可以做到胎儿健康发育，孕妈不长体重的。