民间流传的孕期饮食禁忌靠谱吗？孕期饮食科学搭配的两个原则 ...

在女性怀孕后，可能很多老人喜欢说一些民间的饮食禁忌，尤其是说不能吃山楂，不能吃螃蟹等等，那么民间流传的孕期饮食禁忌靠谱吗？今天小编就跟大家来说说，关于孕期饮食科学搭配的两个原则。

民间流传的孕期饮食禁忌靠谱吗？

民间流传一：不能吃山楂

据说山楂吃多了会宫缩，因此孕妇不能吃山楂。

亲们，山楂可不背这锅！

山楂，属于口感较酸的仁果类的水果。新鲜的山楂含有丰富的维生素c、矿物质、果胶、有机酸等营养成分。准妈妈们适当吃山楂不仅可以帮助补充营养元素，还可以帮助缓解孕吐、增加食欲。

而山楂制成的冰糖葫芦，可以吃，但也要注意摄入量，毕竟山楂外面裹着一层糖，这糖分值和热量值都不低。

·民间流传二：不能吃螃蟹

吃螃蟹会让人流产的说法，并没有科学根据。

·民间流传三：不能吃桂圆

传言桂圆容易上火，孕妇吃了容易便秘。桂圆，也就是俗称的龙眼，这是一种水果。它含有咱们人体不可缺少的营养，比如维生素，又比如膳食纤维。适当吃桂圆，对准妈妈身体是有好处的哟！

至于孕妇便秘，真不关桂圆的事儿。准妈妈身体激素的变化才是孕期便秘的“罪魁祸首”。

除了以上列出来的比较常见的3个，还有不能吃荔枝、甲鱼、冰淇淋等等。

大家都不必过于焦虑及担心。只要食材卫生，准妈妈不会过敏，孕期并没有那么多忌口。接下来也跟大家简单介绍孕期的饮食要点！

民间流传的孕期饮食禁忌靠谱吗？孕期饮食科学搭配的两个原则：

1、食物种类多样化

准妈妈的饮食每天要包括谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富食物这五大类。

2、适当补充孕期所需的特殊营养

叶酸

中国居民膳食指南中目前建议准妈妈每天补充叶酸400μg，并持续整个孕周。准妈妈除了每天要注意多摄入绿叶蔬菜（菠菜，西兰花等）、坚果、豆类等叶酸含量丰富的食物之外，还要注意每天额外补充叶酸片。

钙

奶和奶制品是钙的优质来源。准妈妈最好每天能喝1-2杯牛奶或酸奶，以满足孕期钙的需求。

铁

多吃一些含铁丰富的食物，比如牛肉、羊肉、猪肉等肉类和各种绿叶蔬菜。另外，动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用。

以上就是民间流传的孕期饮食禁忌靠谱吗？孕期饮食科学搭配的两个原则相关的全部科普内容了，其实在怀孕后，很多准妈妈都是敞开肚皮来吃的，只是在吃的过程中，不要只顾着量，还更要注重质哦。