女性孕期饮食禁忌是什么?新年快到了,大家就该吃吃喝喝了,对大多数人来说,这是一个难得的放纵时间,不过,对于孕妈来说,必须控制自己的嘴,有些食物绝对不能碰,下面小编给大家讲一下孕期饮食禁忌的几大类型。 女性孕期饮食禁忌是什么?孕期饮食禁忌的几大类型: 第一类,真的不能吃的食物 未煮熟的肉类海鲜蛋类食品,未经过巴氏灭菌或高温消毒的奶制品、冰箱存放后未重新加热的熟食、酒/含酒精饮料。 在孕期女性的抵抗力较弱,未煮熟的肉类带有寄生虫和细菌,有数据显示这类细菌和寄生虫有导致孕妇流产的概率。因此,孕期对于不是全熟的牛排、 生鱼片、刺身、溏心蛋之类的食物尽量就不要吃了。像在冰箱里存放的熟食,吃之前一定要微波加热,杀死细菌。水果也不宜在冰箱里放的太久,吃之前洗干净,清洁掉表面的细菌。 第二类,暂无证据说明一定有害的,孕妇可根据自身情况饮食 许多人说孕期不要喝咖啡,咖啡因对孕妇和胎儿的发育有影响,但实际目前还没有案例证明孕妇喝咖啡会引起流产等情况。 还有像海鲜、西瓜等一些寒性的食物,也有建议说在孕期不要饮食。但一切抛开剂量谈影响的行为都是耍流氓,这些食物可以适当的少量食用。 冷的食物也一样,比如冰棒。只要确保原料都经过消毒,肠胃又不敏感的话,少量吃一点解馋是可以的。但是很容易拉肚子的人,或者卫生情况无法保证的,咱都怀孕了就别去冒险啦~ 第三类,就是一不小心容易吃多的,大家印象中的健康食物 孕期食欲下降,好多孕妇喜欢吃水果来代替正餐。或者加餐的时候全部吃水果。大家印象中总觉得水果维生素含量高,口感又好,多吃点宝宝皮肤好等等。但是,要知道绝大部分水果的含糖量都是很高的,而维生素含量其实比同重量的深色蔬菜还要低。大量的糖分摄入,非常容易引起妊娠期糖尿病,导致巨大儿、胎盘供血问题等等~还会引起妈妈未来患糖尿病的风险。 事实上,建议的水果摄入量一天在200~400g以内,也就是差不多一个苹果一个橙子的重量。最佳摄入时间是两餐之间,以维持血糖相对稳定。 以上就是女性孕期饮食禁忌是什么?孕期饮食禁忌的几大类型的全部分享内容了,也不是说水果完全不能吃,现在水果品种非常的丰富,大家可选择糖指数相对较低的水果,真想多吃点,小番茄,小黄瓜是不错的替代品。 |
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