产后气血不足吃什么好?产妇月子健康食谱推荐

2021-1-25 17:18| 发布者: sn_rzz| 查看: 57| 评论: 0 |来自:

女性朋友在生完孩子之后,一般身体都会变得非常虚弱,很多女性朋友可能会出现生完孩子后气血不足的情况,但是又不知道怎么补,那么产后气血不足吃什么好?下面我们来了解一下产妇月子健康食谱推荐。 产后气血不足吃 ...

女性朋友在生完孩子之后,一般身体都会变得非常虚弱,很多女性朋友可能会出现生完孩子后气血不足的情况,但是又不知道怎么补,那么产后气血不足吃什么好?下面我们来了解一下产妇月子健康食谱推荐。

产后气血不足吃什么好?

1、银耳红枣汤

银耳对女人来说相当于是燕窝,又被人称为女人花。常吃银耳有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能丰胸,使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都所熟悉的补血好东西,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,可以很好的补充流失的气血。但是桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

3、当归红枣排骨

都知道排骨具有补气益血的功效,对于产后身体虚弱的产妇来说,无疑是物美价廉的补品,排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

4、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净,倒进电饭锅里,加适量水,开煮了!记得要看看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖。

5、双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6、木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡好的银耳下锅,煮开后下红枣,关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开,就可以盛起了。

7、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,还能降血压。

产后需要注意什么

1. 相由心生,身体好不好跟心情和精神状态有着密切的关系,所有产后如果能保持一个愉悦的心情对身体的恢复有着很好的作用,这也会影响到宝宝的心情。一定要生活在一个舒适的环境中。居室内需要经常通风,保持室温在25-28度左右为合适。

2. 对于妈妈来说,空气的质量非常重要,如果吸入甲醛等有害气体,或者霉菌、过敏原,都会导致身体不适,甚至影响哺乳。

3. 在卧室中使用空气净化器,能有效地过滤空气中的有害媒介,使新妈妈呼吸健康的空气。需要注意的是,因为宝宝经常和妈妈一起睡,而宝宝需要充足的睡眠,所以记得将空气净化器调至睡眠模式,不要打扰宝宝的美梦。

4. 如果在夏天坐月子,一定要注意避免电风扇的风或者空调的风口直接吹到身体,很容易着凉。如果衣服因为排汗过多湿了,要非常及时地换上干爽的衣物。

5. 保持清洁也同样重要。新妈妈由于下身分泌物较多,一定要坚持每天用温水清洗。

6. 随着食量及进食次数的增加,如不注意漱口刷牙,会引起口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。不要听信过去盲目的老规矩,“坐月子时不刷牙”反而会毁了一口好牙。

7. 只要体力允许,产后第二天就应该开始刷牙了。但需要注意,坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱,所以好使用温水刷牙,避免刺激。

8. 尽量选择软刷毛的牙刷。如果使用电动牙刷刷牙,要调到敏感模式,智能计时器会保证两分钟的刷牙时间,就可以柔和彻底地清洁牙齿和牙龈,不怕有牙齿问题咯。

9. 在饮食方面,新妈妈们也要注意,产后第一周的主要目标是“利水消肿”,所以绝对不要大补。

10. 第一周可以吃一些清淡的汤品,比如山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出废物;适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住,这一阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也会好。

产妇月子健康食谱推荐:

(1) 第一、二周:一日五餐。早上吃姜丝鱼汤和蔬菜。中午吃麻油猪肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃药膳鸡腿和鲑鱼炒饭。消夜吃红糖番薯。

(2) 第三周:鲈鱼汤和猪肝药膳餐,能够排除体内毒素。

(3) 第四周:猪腰和炖品,能补充钙和矿物质。

(4) 第五周:麻油鸡,有温补作用。

产后气血不足吃什么好?产妇月子健康食谱推荐:妇女在产后月子期间的营养非常重要,不仅会影响女性的身体恢复,还会影响到乳汁分泌量与营养素的形成,对婴儿生长发育更是关键,所以大家一定要注意咯。


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