产后宝妈如何控制自己的身材？产后高效恢复身材的方法

很多女性在怀孕期间可能都会遇到身材走样的现象，而且在产后做月子还要吃得好对于身体的恢复才比较好，这样就导致自己身材恢复缓慢。那么产后宝妈如何控制自己的身材？产后高效恢复身材的方法。

产后宝妈如何控制自己的身材？产后高效恢复身材的方法：

一、产后进行适量的运动

元气女神陈意涵曾在微博分享过她的“壮举”，产后不到一个月的她，居然重新开始健身倒立练肌肉！2月9日生产完，3月7日就开始倒立，而光倒立似乎还不够，没多久她又开始了跑步，在大部分人的概念里，这个时候的妈妈应该还在月子期间，用厚厚的衣服包裹住自己才是。女神的做法令不少网友直呼心疼。

其实过度的保护也会造成身体的走样以及机能的退化，产后配合适当的锻炼反而会让身体恢复得更加好，修复因生产而增宽的骨盆。同时，女性在“结婚-怀孕-生产”这一系列过程中，自我身份的认知不断变化，从少女到妈妈，考验的不仅仅是身体，更是心理，产后适当的锻炼，也有减轻妈妈产后抑郁的作用。

二、注意饮食搭配和护理

妈妈在生完孩子之后，一定要坚持做到膳食均衡，不要说喜欢吃什么就吃什么，而是应该考虑到各种食物的营养成分。只有坚持做到了营养均衡，身材恢复起来才会更简单。

同时，吃一些富含维生素c维生素e以及人体必需氨基酸的食物，能够促进血液循环，改善表皮代谢功能，起到淡化疤痕的目的。相信相比于身材，疤痕也是妈妈们非常在意的，怀孕时产生的妊娠纹，剖腹产留下来的刀疤，产后皮肤松弛等等。只要是身上留下伤疤，就会很难恢复。即便是想要让疤痕完全消除下去，也是需要耗费很长时间的。除了提前预防，例如妊娠纹等，就只有后期淡化处理。

妈妈一定要注意疤痕处的卫生，及时擦去汗液们千万不能用手抓挠，同时避免阳光照射，很多妈妈认为晒晒太阳有助于身体的恢复，其实这是不对的，阳光中的紫外线会刺激疤痕留下色素沉着。当疤痕结痂以后可以搭配祛疤用的橄榄油辅佐按摩，达到淡化疤痕的目的。

以上产后宝妈如何控制自己的身材？产后高效恢复身材的方法相关的全部内容了，很多宝妈在生产之后都会对自己臃肿的身材和身上的疤痕所苦恼，所以大家可以参考小编的方法来进行身材恢复，妈妈们一定要注意！