女性在哺乳期吃什么好？哺乳期女性健康饮食介绍

坐月子是每个产妇产后恢复身体的一个必经过程。坐月子的饮食搭配是非常重要的，好的饮食习惯能够帮助孕妇更快的恢复身体；而且在哺乳期期间能够通过饮食调节提高母乳的质量，给予宝宝更多更有营养的母乳。那么女性在哺乳期吃什么好？哺乳期女性健康饮食介绍。

月子哺乳期吃什么好

（1）新妈妈在坐月子期间可以适当和一些红糖水，可以起到补铁的效果，也有利于排尿；红糖中铁的含量是非常高的，也含有非常丰富的矿物质和微元素，有利于恶露的排出和防止尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

（2）月子哺乳期期间要多喝一些白开水，不要喝生冷的东西。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

（3）哺乳期期间不要吃太多的营养补品，最好是吃一些天然食物， 比如炖汤、家常菜等等。

（4） 可以从流食开始，再慢慢过度到正常的饮食习惯。 一般来说，孕妇产后的消化系统功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

（5）女性在哺乳期期间应该多吃一些蔬菜和水果，蔬菜水果的营养是非常丰富的，含有各种维生素；水果可以多吃木瓜、苹果、橘子、香蕉、山楂、红枣、桂圆、猕猴桃等等；

女性在哺乳期吃什么好？哺乳期女性健康饮食介绍：坐月子期间虽然女性饮食很重要，对于身体恢复有很大的帮助，但是建议大家尽量不要吃保健品补充，食物才是最健康的天然营养品，比如新鲜的水果蔬菜之类的。