孕期每天什么时候补充叶酸比较好？备孕时没吃叶酸怀孕后还用吃吗？ ...

在怀孕之后，可能有些女性还不知道要补充叶酸这个问题，只知道注意按时产检就可以了，其实并不是这样的，补充叶酸对于孕妇来说非常重要，那么孕期每天什么时候补充叶酸比较好？备孕时没吃叶酸怀孕后还用吃吗？

孕期每天什么时候补充叶酸比较好？

1、开始的时间

建议是备孕就要开始吃了，因为吃了一段时间后我们的身体的叶酸水平才会处于一个相对比较高的水平。国家建议是孕前3个月开始吃，但是怀孕常常是计划赶不上变化，建议想怀孕就开始吃，开始吃也可以开始算着排卵期来同房，也就是一边吃一边开始不要避孕了。

2、每天几时吃这个要看情况

如果是自己的胃肠没有问题的，菁妈建议半空腹时吃会比较好吸收，也就是每天饭后两小时这样，这时候不会非常饿，但是十二指肠中食物也基本消化完了。而叶酸消化吸收的位置主要在十二指肠和空肠。

但是如果说自己的胃肠不是特别好，比如孕早期吐得厉害建议要饭后就吃了。毕竟和消化吸收好相比，还得吃下去不吐出来，不难受。

3、每天吃的时间段建议固定

叶酸一片是400微克， 一般来说一天吃一片，而如果是双胎或者是做过叶酸检测发现叶酸耐药低或者是其他特殊情况医生建议一天吃两片的，那可以一天吃两次。

建议每天吃的时间固定下来，因为叶酸在进入血液中会有一个血药浓度，每天定时吃对于稳定血药浓度更好。

比如说你每天上午10:00吃，第2天也是上午10:00吃。

看到这里会一些强迫症的妈妈就开始焦虑了，自己好像一时上午一时下午会不会有问题呢？

如果是这样的情况，妈妈也不用过于担心 ，我们用叶酸是预防用药，如果一时忘记了，也没有严格到一定要按这个时间点。

备孕时没吃叶酸怀孕后还用吃吗？

现在还有不少妈妈的意外怀孕的，而怀上才要的，而菁妈自己当时怀菁菁也是这样的情况，月经没来再去检查时发现已经怀孕快6周了，而这时候才开始补叶酸，一直吃到孕晚期。

《中国居民营养素推荐摄入量》中的数据：怀孕时我们每天的叶酸需要量是400微克，怀孕后每天需要的叶酸是600微克，无论是孕早期还是孕中期或者是孕晚期，而到了哺乳期每天需要的叶酸是550微克。

所以发现怀孕后我们再吃叶酸也不迟，以前没吃的就不要想了，因为我们的日常饮食中也含有叶酸，比如说绿豆中100克就有393微克的叶酸，而鸡肝中更高100克有1172微克的叶酸，所以日常我们饮食中比如时不时吃点动物肝脏，每天都吃绿叶蔬菜，可能不一定会缺乏的叶酸了。

而国家也做过叶酸缺乏的调查，人群中叶酸缺乏率大概在30%以内，所以可能你是不缺乏的那一群人，所以只要知道要补，永远都不迟。

事实上现在最新的膳食指南建议整个孕期都是每天补400微克的叶酸。所以可以补到生的。

准爸爸需要不要补充叶酸呢？

事实上准爸爸要备孕时身体叶酸充足的话也是大有好处的。

加州大学伯克利分院的研究小组有一个发表在《人类生殖》上的文章称：服用叶酸补品以及常吃绿叶菜等富含叶酸食品的男性较少出现精子异常的现象，这些男性出现不孕或者导致胎儿流产的几率，畸形的几率会大大的减少。

而菁妈建议以下几类准爸爸建议和准妈妈一起补叶酸：

1、之前经常抽烟的爸爸

建议备孕地戒烟的同时也要注意补充叶酸补品。因为烟对于精子的伤害也是比较大的。通过补叶酸有一定的作用。

2、不经常吃蔬菜水果的爸爸

很多男性就是肉食动物，蔬菜水果基本吃得少，而我们的叶酸主要还是存在于蔬菜水果中，还是一些动物的内脏中，所以如果这类食物吃得少的爸爸也建议进行叶酸的补充。

3、经常需要应酬的男性

应酬那是拿命在换钱，关键时候建议用叶酸来提高精子的活性。

好了，以上就是孕期每天什么时候补充叶酸比较好？备孕时没吃叶酸怀孕后还用吃吗？的全部科普内容了，补充叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以预防出现早产的情况，预防畸形胎儿的发生的情况。