怀孕期间能不能吃柚子？孕期吃柚子有哪些好处？

对于孕期的准妈妈来说，每天都需要摄入充足的食物，给胎儿的发育进行输送营养，尤其是微量元素比较丰富的水果，成为孕妇营养摄入的首选，那么怀孕期间能不能吃柚子？孕期吃柚子有哪些好处？下面一起了解一下吧。

怀孕期间能不能吃柚子？

可以吃，柚子营养价值丰富，包含糖类、蛋白质、多种维生素等以及矿物质。同时，柚子中含有丰富的天然叶酸，是孕期孕妈的首选水果。

众所周知，叶酸不但对于早期妊娠特别重要，在整个怀孕期间都是必不可少的。

整个孕期，胎儿的身体发育和大脑发育都需要大量的叶酸来满足。而且，由于柚子中所含的叶酸功效，能够防止孕妇发生贫血。增强体质，帮助身体吸收钙质。

而一旦缺少叶酸，会提高妊娠性综合征的发生率，同时也会出现胎儿宫内发育迟缓，出现早产以及新生儿低体重的情况。

孕期吃柚子有哪些好处？

1） 预防感冒和皮肤粗糙

秋冬季节天气干燥，孕妇的体温本来就比一般人高，特别容易上火。一上火就容易引起嗓子痛，而柚子是寒性水果，可以很好地帮助孕妈“灭灭火”。

另外，秋冬季节孕妇容易感冒，柚子中富含维生素c，每100g中含维C量为57mg，含量是柠檬的4倍，可以有效地抵抗病毒。

另外，维生素C还能美白淡斑，改善孕期皮肤的暗沉状态。

2） 促进新陈代谢

柚子的酸味能有助于孕妇增进食欲，帮助消化，里面的水分和纤维素，更是能够帮助孕妇排便顺畅。

另外，柚子中的柠檬烯可以提高孕妇身体内的新陈代谢，提高血液循环，有利于胎儿的成长和发育。

同时，剥开柚子之后，会有一种迷人的清香，这种味道会调整大脑神经，起到身心放松和助眠的作用。

3） 预防血糖高

柚子中含糖量不高，并且含有类似胰岛素的成分，像一些有妊娠性糖尿病的孕妇，其他的水果不敢吃，柚子就是不错的选择。

1. 不要过量

柚子好吃，且益处多，但孕妇也不能多吃，一天最多只能吃1/4个柚子，不宜过量食用。

而且柚子属于寒性水果，那些身体虚弱的孕妇更是要少吃。

2. “苦”柚子不能吃

那些过于苦涩的柚子一般都是没有成熟，或者是坏的，孕妈也不宜吃这样的柚子。

买柚子时要学会挑选，像梨状或者葫芦状，底部平整，颜色是均匀黄色的，才是上佳的。

柚子皮是柚子的一部分，自然也会含有柚子的一定营养成分，所以吃完柚子的柚子皮，孕妈也不要丢弃。

柚子皮营养又美味，可以用来泡脚或者晒干做成柚子茶，对于孕妈来说，都可以达到放松身心和有助于睡眠的作用。

另外，新鲜的柚子皮对于去除异味也有很好的效果，可以在冰箱里，或者不透风的房间内放上一些，来帮助清新空气。

以上就是怀孕期间能不能吃柚子？孕期吃柚子有哪些好处？问题的全部解答内容了，在孕期孕妇吃一些柚子不管是对自己身体还是胎儿健康发育来说，都是非常重要的，但在食用的时候也要注意不能贪多，过犹不及。