在女性怀孕初期,由于胎儿还没有成型,胎盘也不够稳定,所以女性的一些日常饮食和日常行为都需要注意的,对于安胎特别的重要。那么怀孕初期补充什么营养好?下面小编给大家科普一下孕早期孕妇营养补充推荐。 怀孕初期补充什么营养好?孕早期孕妇营养补充推荐 1. 蛋白质 我们都知道,怀孕初期,大部分的孕妇都会出现孕吐反应,吐完以后更加没有了食欲,长期下来导致孕妇摄入食物不足。但此时胚胎却在体内高速分裂增殖,需要大量的优质蛋白质,所以孕妇怀孕初期,补充蛋白质很重要。 想要补充蛋白质,可以吃些鸡蛋或者豆制品,喝些牛奶来,也可以吃些鱼肉瘦肉等肉类来补充。 2. 糖类 孕妇怀孕初期,糖类是七大营养物质里最主要的。这里说的糖类,并不是指甜食,而是需要孕妇补充碳水化合物比如正常的米饭、粗粮、玉米等主食,从这些主食里摄取糖类,给孕初期的准妈妈们提供能量。 3. 矿物质和维生素 怀孕后,初期的时间里,想要给宝宝营造一个好的成长环境,补充矿物质和维生素也很重要。怀孕初期,孕妈们每天要保证水果的摄入量,新鲜水果里含有大量的矿物质和维生素。除了水果以外,下午肚子饿了可以适当的吃些核桃、花生等零食,确保能力的补充。 4. 叶酸 叶酸应该是很多人都听说过的一种营养,从有计划备孕开始,就要补充叶酸。孕初期需要准妈妈们每天坚持补充叶酸,在很多的叶酸选择里,含有铁元素的叶酸可以促进叶酸吸收。很多孕妈们表示,不知道该如何选择叶酸,不妨试试汤臣倍健铁叶酸片。科学配比铁和叶酸,铁可以促进准妈妈们对叶酸的吸收。每天只需要1片,就可以帮助准妈妈们补充所需的铁和叶酸营养。 怀孕初期,准妈妈们要记得补充蛋白质、糖类、矿物质维生素和叶酸等营养。不管对孕妇还是胎儿来说,补充营养都是确保健康很重要的环节。 怀孕初期补充什么营养好?孕早期孕妇营养补充推荐:除了在孕早期进行充足的营养补充以外,孕妇在怀孕期间的心情也是非常重要的,所以,孕妇的身体和心理都需要被照顾的,这样生出来的宝宝才会更健康。 |
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